​

Зачем Вам этот курс?
Вы справитесь с гормоном стресса
(кортизолом) и исправите
свои установки на самозащиту.

Научитесь защищать себя голосом,
телом и специальными средствами.

Сможете нестандартно действовать
в критических ситуациях и
обращаться за помощью.

Программа курса

0. Знакомство
Информация о Школе безопасности и авторе курса.

1. Контекст женской безопасности
В каких условиях нам приходится защищаться и какие ошибки мы можем совершить?

2. Установки и лайфхаки самозащиты
Как изменить наши установки для защиты? И какие лайфхаки самозащиты работают?

3. Приёмы самозащиты
Как тренировать голос, крик и тело? Изучим болевые точки нападающих и потренируем приемы самозащиты.

4. Специальные средства и устройства защиты
Сравним газовые баллончики, шокеры и карманные сирены. Выберем самые эффективные, получим ссылки для приобретения.

5. Помощь
Как эффективно обращаться в полицию? Какие еще есть варианты экстренной помощи при нападении и после него? Сбор доказательств.