​

После Курса Вы оцените свои результаты:

• Как похудела и ушли объемы
• Начала есть 2-3 раза в день без перекусов (нет больше голода и вечных судочков с готовкой)
• Насколько лучше себя чувствуешь: ушли боли и появилась бодрость
• Готовишь себе и семье один и те же блюда - просто и всем вкусно
• Не вспоминаешь про сладости и булки - как будто этого и небыло никогда
• Избавилась от инсулинорезистентности - УРА! Я ЗДОРОВА!

Мощный оздоровительный эффект в придачу к похудению - дополнительный бонус Кето питания:

• Снижение и стабилизация уровня инсулина (сахара)
• Избавление от инсулинорезистентности
• Снижение всех воспалительных процессов в организме
• Балансирование гормонального уровня (в том числе снижение симптомов менопаузы)
• Улучшение сна, снижение уровня стресса и перепадов настроенияостояние стресса
• Появление бодрости и улучшение настроения

Спойлер: Программа курса

1 Почему на Кето худеют и как Кето лечит

• 
  
  
  • Преимущества Кетогенного питания для похудения и здоровья
  • Здоровье митохондрии на Кето = наше здоровье
  • Как Кето улучшит Ваш микробиом кишечника
  • Метаболическая гибкость как цель Кетогенного питания
  • Нормализация уровня инсулина на Кето. Влияние инсулина на вес и похудение
  • Инсулинорезистентность как фактор увеличения веса и нездоровья. Как избежать/вылечить инсулинрезистентность

2 Что такое Кетогенное питание

• 
  
  
  • Начало и этапы Вашей Кето жизни. Что ожидать?
  • Что такое Кето диета?
  • Что такое Кетоз
  • Как достичь Кетоза? Методы ускорения
  • Варианты измерения уровня Кетоза
  • Кетоадаптация

3 Продукты и макросы на Кетогенной диете

• 
  
  
  • Как рассчитать Кето макросы (Калори/ Белки/ Жиры/ Углеводы)
  • Полный список продуктов на Кето
  • Белки. Какие выбрать и почему
  • Жиры. Польза жиров. Почему без них нельзя
  • Напиток с яблочным уксусом и лимоном
  • Углеводы. Какие углеводы едим и почему
  • Молочные продукты
  • Орехи

4 Учимся планировать меню

• 
  
  
  • Как планировать Кетогенное меню
  • Пример меню
  • Ошибки и упущения на Кетогенной диете
  • Инсайты: Как добавить жиров в рацион
  • Топ Рецепты Кето блюд

5 О Кето нюансах подробно

• 
  
  
  • Снижение аппетита на Кето
  • Преодолеваем Кето-грипп
  • Калории и похудение на Кето. Как управлять калориями, чтобы насыщаться и худеть
  • Что надо делать для хорошего самочувствия и снижения веса
  • Срывы на Кето - что делать

6 Микро и макроэлементы

• 
  
  
  • Вступление
  • Магний
  • Натрий
  • Калий
  • Кальций

7 Как ускорить похудение или преодолеть плато

• 
  
  
  • «Турбо» Кето. Советы как похудеть быстрее
  • Жирный пост
  • Яичный пост
  • Белковый пост

8 Режимы питания

• 
  
  
  • Периодические/ интервальные голодания
  • Преимущества голодания
  • Оздоровительный эффект и польза голодания для фигуры
  • В какое время суток лучше есть?

9 Особенности женского здоровья и Кето

• 
  
  
  • Список анализов
  • Холестерин. На что обратить внимание
  • Щитовидная железа: как сочетаются с Кето. АИП протокол Кето
  • ЖКТ, желчный пузырь на Кето
  • Менструальный цикл и Кето
  • Менопауза и Кето
  • Ожирение печени
  • Лептинорезистентность
  • Влияние Кетогенного питания на уровень мочевой кислоты и подагру