​

Книга в формате PDF

Спойлер: Содержание

Сырники:

• Классические сырники из творога
• Сырники с шоколадной начинкой
• Сырники из рикотты в томатном соусе с оливками
• Сырники из пшенной крупы

Каши:

• Рисовая сливочная каша с тыквой и медом
• Коричная овсянка с клубникой и бананом
• Шоколадная овсянка с йогуртом и орехами
• Кукурузная каша с ягодным топпингом

Летняя фриттата со спаржей и зеленым луком
Идеальная глазунья с томатами и беконом
Пышный высокий омлет с сыром
Шпинатные блинчики с несладким творогом и авокадо
Горячие лепешки с яйцом, домашним сыром и сладкими томатами
Хрустящие тосты с тунцом и яйцом
4 вида авокадо на теплом хлебе:

• с яйцом-пашот
• с хрустящим беконом
• с сыром и ветчиной
• лососем и сливочным сыром

Домашняя гранола. Запас завтрака на 2 недели вперед.
Топпинги:

• Быстрый шоколадный соус на миндальном молоке
• Шоколадный ганаш на кокосовых сливках
• Ягодный джем из семян чиа
• Шоколадное "масло" из авокадо

Напитки:

• Густой шоколадный эспрессо
• Насыщенный и тягучий какао на обезжиренном молоке
• Шоколадный смузи с арахисовой пастой
• Белый миндальный смузи с бананом
• Фиолетовый смузи с черникой
• Зеленый смузи с авокадо и коноплей