​

В рамках курса вы получите знания и практики на темы:

• Техники, помогающие правильно настроить себя перед приемом пищи
• Рекомендации для всех членов семьи. Как действовать, чтобы помогать, если проблемы с едой уже начались
• Самые главные правила, которые помогут выстроить здоровое пищевое поведение
• Как самооценка влияет на пищевое поведение и что делать, если она страдает
• Все о глубинных убеждениях, которые вам мешают. Как найти и что делать
• Установки позитивных и негативных убеждений о питании
• Триггеры,которые поддерживают и создают нарушения в питании
• Автоматические мысли о еде и как взять их под контроль
• Перфекционизм и еда. Почему они взаимосвязаны и что делать, чтобы перестать себя изводить.
• Наслаждение и удовольствие от еды без злоупотреблений
• Еда, как эмоциональный регулятор. Что делать и как себя контролировать
• Как настроить аппетит, чтобы он помогал, а не вредил
• Ценности в жизни и какое они имеют влияние на пищевое поведение
• Тревоги и как перестать “заедать стресс”
• Образ тела
• Тестирование мыслей о еде
• Техника “Здесь и сейчас”. Как насыщаться не переедая
• Работа с внутренним критиком. Как его выявить и перестать слушать
• Упражнения из диалектико-поведенческой терапии
• Техника создания неотразимого будущего
• Здоровое восприятии своего тела. Как начать относиться к себе без предубеждений

Курс дополнен вебинарами от практикующих психотерапевтов на темы:

• #1 «Как не заедать свои чувства»

Наталья Скобинева. Клинический и семейный психолог, коуч, ментор для коучей, супервизор, обучающий тренер.

• #2 «Осознанное питание»

Александр Калинин, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор. Опыт работы 15 лет. Специалист по работе с зависимым поведением, психотерапия депрессии, тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства. Ведущий в команде Ларисы Сурковой всех клиентов с РПП в разной степени тяжести

• #3 «Медицинские аспекты проблем с пищевым поведением»

Елены Ярововой, врача – эндокринолога, диетолога, кандидата медицинских наук, постоянного эксперта наших курсов

• #4 Образ тела

Ксения Белогай, кандидат психологических наук, доцент кафедры акмеологии и психологии развития Кемеровского государственного университета, семейный психолог.

• #5 «Детское пищевое поведение. Как не допустить ошибок»

Степанян Марина Юлиановна, врач-гастроэнтеролог, диетолог, педиатр

• #6 Вебинар от авторов курса

Лариса Суркова, к.п.н., психолог, автор книг и обучающих программ. Петр Павел Сурков, психолог, автор курсов, пособий, учебников

Также вы получите материалы и шаблоны для ведения дневника питания, негативными убеждениями.
Вас ждет:

• Более 80 психологических приемов, методов и лайфхаков
• 9 часов практических вебинаров в прямом эфире и в записи от экспертов, практикующих психологов моей команды
• Материалы универсальны и вы сможете воспользоваться ими в реальной жизни
• Доступно и понятно о всех важных вопросах пищевого поведения, как у взрослых, так и у детей любого возраста
• Доступ к заданиям 24\7, начиная с 11 марта
• 2 урока в день
• Видео материалы вы можете смотреть сколько угодно раз, пока есть доступ к курсу
• Доступ к материалам 1 месяц с возможностью продления
• Шаблоны для удобной работы