​

Это курс для самостоятельных занятий, помеченный (мною) уровнем "вводный". Да, я планирую когда-нибудь следующий, основной, уровня "базовый". Вводный уровень означает, что заниматься по данной программе можно практически с нуля. Я постаралась дать все необходимые рекомендации, конечно, насколько это возможно в рамках видео. Общая длительность – полтора часа. Двадцать минут из этих полутора часов занимает шавасана. Кстати, ее можно практиковать отдельно. Несмотря на уровень, программа достаточно насыщенная, как с информационной точки зрения, так и с физической. Для новичков она может представлять некоторую сложность (необязательно), которая будет снижаться по мере практики.

​

Автор - постоянная преподавательница йоги на ретритах Олеси Власовой (Новиковой).



Отзыв Олеси Власовой
Алена Дудко – инструктор по йоге, стаж преподавания более 14 лет.

Добрую часть открытий этого года я совершила благодаря моему учителю по йоге Алене Дудко. До темы повышенной чувствительности и первого восстановления шеи я дошла сама, но как я и рассказывала в предыдущем материале, это привело меня только к подножию большой горы. Все что происходило дальше – восстановление баланса, новое знакомство с моим телом и психикой, тонкие настройки с учетом новых вводных происходили уже, в том числе, под чутким руководством Алены, с которой я начала индивидуально заниматься с лета этого года.

Только когда сталкиваешься со сложностями, особенно с такими, когда большинство специалистов не могу помочь, начинаешь видеть мелкие детали и различать полутона. Когда у тебя все хорошо, когда нет истинного запроса на трансформацию, йога для тебя - это приятные ощущения в теле, хорошее настроение после практики, душевный контакт с учителем. Короче, физуха, но в красивой обвертке. А если сюда еще и ярких впечатлений добавить – красивый йога-зал, учитель, от которого исходит величие, а вместе с ним и надежда, что ты однажды и ты его обретешь, то, так и всю жизнь, прозаниматься можно.

Но это все, конечно, не о йоге. И ты прекрасно начинаешь это осознавать, когда появляется настоящий запрос. Сейчас я не готова описываться все подробности. Скажу лишь, что Алена – человек, который действительно владеет знанием и техниками передачи.

После нескольких месяцев индивидуальной практики я понимала не то, как правильно выполнять позу треугольника или как крутить те или иные последовательности (на любом ютуб-канале этого добра с горкой), я имела первое представление о возгонке энергии и ее заземлении. О том, какие позы и практики увеличивают чувствительность, а какие, наоборот, уменьшают. Когда можно рвать и жестить в своих планах и целях, а когда снизить нагрузку до минимума, а то и вовсе остановить. У меня появились первые небольшие, но реальные инструменты по работе не с абстрактным умом и телом, как у того дяденьки-супермена с плаката или у той 25-летней девочки, которая с детства занималась балетом и сейчас расскажет, как мне помочь…, а именно с моим телом и моей психикой с учетом моих вводных. А вместе с ними пришел и неподдельный интерес к йоге, как многоплановой психотелесной практике и к ее настоящим возможностям. И это дорого стоит.

У Алены есть сайт, где она делится своими наработками. А еще у нее есть видеокурс для домашней практики. Очень рекомендую. Это подробное пособие для качественной самостоятельной работы.