​

Три Ключа Молодости” — авторский тренинг Елены Пятибрат, комплексная программа естественного омоложения лица и тела.


Тренинг состоит из главных "трех китов":

питание и нутритивная поддержка

физическая активность

уход и самомассаж

Спойлер: Программа курса:

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ:

1 СТУПЕНЬ — 11 НЕДЕЛЬ программы + Бонусный материал:

Знакомство с собой.
Вы ставите цель на тренинг, учитесь самодиагностике и получаете от куратора первые достижения.

• Мотивация, которая не может ослабеть.
• Что ворует вашу молодость и энергию?
• Инсулинорезистентность — первый враг здоровья и стройности.
• Утренняя разминка - пробуждаем организм, заряжаемся энергией и дарим свежесть лицу.
• Вперёд к результатам! Вы определяете свою группу здоровья, с куратором настраиваете питание под свои особенности.

Избавляемся от лишних объемов.
Изучаем схему оздоровительного питания и вводим реабилитационные упражнения.

• Как всегда быть сытой и при этом терять лишнее? Принципы жиросжигательного питания.
• Утренняя пятиминутка. Простые упражнения для исправления осанки и снятия утренних отеков.
• Убираем стресс от нового режима питания. Лекция психолога.
• Утро: как питаться полноценно при любом графике?
• Книга рецептов по базовой схеме питания.

Делаем больше — устаем меньше!
Настраиваем комфортную физическую активность, укрепляем иммунитет и составляем рациона для всех групп здоровья.

• Насыщающий вкусный обед. Что и сколько - рекомендации от Лены.
• Как проходить 10000 шагов в день при сидячей работе?
• Как повысить иммунитет? Лекция от Лены.
• Утренняя пятиминутка: новые упражнения для "девичьих плечей" и тонкой талии.
• Овощи: сложная группа. Правило деления овощей, которое вы запомните навсегда.

Стройность, легкость, энергия.
Работаем над осанкой, возвращаем коже упругость, устраняем вечернее переедание.

• Долой боль! Реабилитационное упражнение для укрепления поясницы.
• Техника для повышения тонуса кожи тела и устранения отёков.
• Ужин: простые правила для снижения лишнего веса.
• Антипаразитарная программа - лекция от Лены.
• Что можно есть поздно вечером или ночью?
• Утренняя пятиминутка - тренировка в формате “Делаю с Леной”.

Системный подход.
Рекомендованные анализы для вашей группы здоровья и комплексные упражнения.

• Практические советы по режиму питания - что вам поможет придерживаться режима.
• Лекция эндокринолога и списки анализов.
• Упражнение для укрепления мышц брюшной стенки, тазового дна, бёдер и ягодиц.
• Как приобщить близких к здоровому питанию? Подсказки психолога.
• Жизнь без головной боли и утренних отёков! Комплекс для шеи.

Менопауза и питьевой режим.
Как продлить женскую молодость? Стройные ноги и стереотипы о вредной еде.

• Лекция о менопаузе, ЗГТ и о том, как пережить этот период максимально комфортно.
• Растяжки. Упражнения для легкости и красоты ваших ног.
• Питьевой режим. Вода и другие напитки - что, сколько и зачем?
• О "вредной" еде - разрушаем стереотипы!

Сложные вопросы питания - жир, хлеб, сахар.
"Запретные" продукты - развенчиваем мифы. Устраняем асимметрии тела и отёчность.

• Жир - стоит ли его избегать?
• Хлеб - как выбрать тот, что поможет избавиться от лишних килограммов?
• Лечебные упражнения на выравнивание тела и улучшение лимфодренажа.
• Что делать, если хочется торт?
• Работа с лицом: начинаем с очищения.

Здоровый сон и самомассаж лица.
Учимся интерпретировать результаты анализов. Вводим Большой самомассаж лица - моделируем овал, убираем отеки и разглаживаем морщины.

• Холестерин: современный взгляд и методы контроля.
• Большой самомассаж лица. Основы техники и противопоказания.
• Упражнение, которое поможет быстро засыпать и просыпаться без отеков.
• Как легко внести изменения в привычное питание - советы психолога.
• Разбор результатов анализов с эндокринологом.

Работа с осанкой, шеей и результатами анализов.
Снимаем зажимы в грудной клетке. Занимаемся проблемами шеи с неврологом.

• Лекция эндокринолога по результатам ваших анализов.
• Ответы на частые вопросы по питанию.
• Подробная схема по Большому самомассажу лица.
• Растяжки грудного отдела: самое главное упражнение для красоты.
• 98% людей имеют проблемы с шеей. Почему и что делать? Ответы невролога.

Все о БАД, комплекс для лица, эффект плато.
Какие добавки нужны именно вам? Изучаем новые техники и упражнения для подтянутой кожи лица.

• Что делать, если вес встал?
• БАДы: рекомендации по подбору, правила приёма и список проверенных добавок.
• Новая техника массажа лица для проработки мышечных тканей.
• Упражнение "Грудь.Шея.Голова" - убираем “вдовий горб”
• Быстрый комплекс для лица.
• Остеопороз, деликатные проблемы и лекция невролога.
• Лекции для продвинутых и осознанных учениц.

Остеопороз: методы диагностики и лечения.

• Большой утренний комплекс - заряд бодрости и свежий вид.
• Отравление собственным жиром - что это и как себе помочь?
• Патологии грудного и поясничного отдела позвоночника. Лекция невролога.
• Деликатные проблемы - геморрой и недержание.

Объем губ, вечерний комплекс для сна и массаж рук.

• Эффект "плато": чего ждать дальше?
• Как не свернуть с намеченного пути? Лекция психолога.
• Массаж рук — здоровье суставов и красивый рельеф.
• Упражнение "баблби" для красивых губ.
• Красивые ноги без отеков: учимся массажу ног.
• Большой вечерний комплекс: снимаем напряжение и выравниваем тело.

2 СТУПЕНЬ — 12 НЕДЕЛЬ:

углубляем понимание того, как работает наше тело и как ему помочь
подстраиваем базовую схему питания под свои личные особенности с гастроэнтерологом
в мельчайших подробностях разбираем все БАДы и их специфику
дополняем “физику тела” упражнениями продвинутого уровня
осваиваем гимнастику Цигун, которая гармонизирует не только тело, но и нервную систему
делаем “массаж в душе” — комплекс массажных движений против отеков, целлюлита и дряблости кожи
узнаем тонкости интимной гигиены и слушаем лекции гинеколога
учимся ухаживать за кожей правильно и полноценно
в конце снова проводим диагностику асимметрий и метаболических нарушений, чтобы в динамике увидеть результаты своей работы и скорректировать план действий