​

Я первый, кто дал определение функциональному тренингу в русской Википедии и написал научную статью на эту тему

✅ Я занимаюсь им более 10 лет и постоянно развиваюсь

✅ Весь свой тренировочный опыт я оставил в своих лаконичных лекциях и мощных практиках в этом курсе.

✅ Я сам на сегодня персональный тренер и ваш коллега, поэтому стараюсь радовать вас реально хорошими ценами ниже рынка.
✅ Для меня больше радости приносят ваши отзывы и результаты, поэтому обучения не стоят 20-30.000, а остаются в пределах разумного

✅ Я стараюсь ценить ваше время ⌚ и на своём опыте знаю, что такое «много воды». Поэтому мои лекции укладываются в 15-20 минут. Они лаконичны и по делу


Модуль 1

Теория:

что такое ФТ и восстановление
системы энергообеспечения
мышечная гипертрофия
упражнения
тренировочные принципы и методы
схема создания круговых тренировок (4 штуки) 8 станций, ассиметрич 8 станций, 6 станций про, и 1 глоб + 4 кор.

Практика:

✅ функциональная круговая тренировка 8 станций
✅ функциональная круговая ассиметричная тренировка
✅ функциональная тренировка 6 станций
✅ упражнения, усложнения характер и динамика
✅ структура разминки и примеры разминки
✅ структура заминки и восстановление, растяжка

Модуль 2

Теория:
анатомические поезда
микро и макро мезоциклы
планирование
развитие физических способностей
тренировочные матрицы
имидж тренера

Практика:

✅ основные движения по основным анатомическим поездам
✅ матрицы 8 станций
✅ матрицы 2+10
✅ матрицы блоки
✅ матрицы pop up
✅ матрицы пирамиды
✅ матрицы 2x2
✅ матрицы 16х30
✅ матрицы 5 по 5
✅ матрицы трисеты