​

Тренировочный курс Саши Митрошиной и Димы Путылина. Достигайте результата, пользуясь новейшими научными данными в области спортивной физиологии и нутрициологии.

Для кого этот курс:
Мы представляем вам 12-недельную программу тренировок в зале для новичков. Программа комплексно прорабатывает все тело с отдельным акцентом на ягодичные.

• Для новичков, кто не знает, с чего начать занятия и с какой стороны к ним подступить.
• Для тех, кто уже имеет опыт занятий, но хочет увеличить качество и эффективность своих тренировок.

Как проходит обучение

• Перед началом тренировок вы получаете вводную теоретическую лекцию, из которой вы узнаете основные и самые важные принципы тренировочного процесса и организации питания.
• Далее вы приступаете к тренировкам: ходить в зал вам надо будет трижды в неделю.
• В процессе тренировок вы получаете от нас ответы на свои вопросы, а также отсылаете нам видеозаписи с техникой упражнений, чтобы мы ее проверили, удостоверились, что вы все делаете верно или скорректировали вас в нужном направлении.

Мы против бессмысленного самопожертвования
Мы не будем окружать вас бессмысленными ограничениями и запретами, не имеющими никакой доказательной базы и разумного объяснения с точки зрения физиологии.
Мы не заставим вас отказаться от творога и не запретим шоколад. Вам не придется проводить в зале по два часа.
Все, что нам от вас будет нужно — чтобы вы три раза в неделю уделяли час силовой тренировке и, по возможности, дополнительно делали три получасовых кардио. А также ели на свою калорийность и следили за общим соотношением белков, жиров и углеводов.

Только научный подход, протестированный на практике
Наш подход основан не на сомнительных источниках «мне мой тренер сказал» или «я в Инстаграме прочитала», а на свежих мировых исследованиях в области нутрициологии и фитнеса.
Но быть подкованными теоретически нам мало: всё, чему мы учим людей, сперва проверено на нас. Ни одно упражнение, ни один подход не попадают в наш курс, не будучи протестированным на практике.

Наша задача — найти информацию, найти её доказательства, проверить на себе и отдать вам.

В курс входит:
1. Лекция про основы тренировок и питания.
2. Тренировочная программа в формате видео-роликов со всеми необходимыми пояснениями.
3. Вы гарантированно будете делать именно то, что приведет вас к желаемому результату. Вперед, за физической формой вашей мечты!

Фокус на практику
Все тренировки засняты на видео с подробным описанием техники, разбором возможных ошибок и предостережением спортивных травм.