​

Вы получите десятиминутные видео-лекции и практические задания для их закрепления на каждую из 10 тем программы.

Кому подходит курс?

Тем, кто хочет подружиться со своим телом, воспринять его как свой дом. Даже те, у кого очень плотный график, смогут найти время на курс и внедрить его в свою жизнь без отрыва от дел.

На курсе вы будете по очереди обращаться то к одной части своего тела, то к другой. Вы будете с ними знакомиться, обращать пристальное внимание, изучать, учиться проживать в нем, а не просто «иметь» и «управлять» им. Со временем вы научитесь концентрироваться одновременно на нескольких участках тела. Основой будет служить дыхание, которое одновременно затрагивает многие участки тела, дает подсказки о вашем самочувствии и состоянии. После этого вы перейдете к голове, плечевому полосу, тазу, стопам, собирая образ в одно целое. Собрав себя в единое тело, вы научитесь использовать полученные навыки, знания и приемы для:

• самоподдержки,
• уменьшения стресса,
• улучшения психологической устойчивости,
• поднятия самочувствия.

Все это вы будете постепенно внедрять в свою жизнь, наблюдать за изменениями, делать какие-то заметки, исправлять ошибки или заминки. Вы поймете, чего вам хочется, как действовать дальше, приспособите техники и приемы к своим повседневным занятиям и не будете замечать, как используете их. На курсе нет ничего лишнего, только то, что вам действительно понадобится в жизни.

Спойлер: Программа

• Дыхание и доп-видео
• Стопы
• Голова
• Интеграция отдых, возможность догнать, вопросы-ответы, доп-видео
• Центр, таз
• Плечевой пояс
• Кости и мышцы
• Интеграция, отдых, возможность догнать, вопросы-ответы, доп-видео
• Самоподдержка
• Завершение

Авторы и кураторы курса:

Александра Безроднова – тренер, социальный психолог, экологист, эмбодимент фасилитатор, практик Бодимайнд Гештальт терапии, преподает контактную импровизацию, телесную осознанность и глубинное слушание по всему миру, проводит различные курсы по авторским методикам, которые помогли уже множеству людей.
Анастасия Саевич – соматический и двигательный терапевт, автор уникального подхода и различных курсов, на которых обучает людей чувствовать свое тело, создала свой подход к наблюдению за детьми.
Татьяна Безроднова - эмбодимент фасилитатор, коуч, занимается телесно-ориентированной и танцевально-двигательной терапией, ведет работу с женщинами, обучая их владеть собой в напряженных ситуациях.
Анастасия Лето – телесный и соматический практик.
Анна Гридина – психолог, телесно-ориентированный терапевт, остеопат, кинезиолог, реабилитолог.

​