42 упражнения на улучшение подвижности суставов, снятие зажимов, проработку «слепых зон», устранение болей, улучшение осанки и моторных функций тела.

ОБНОВИТЕ ТЕЛО ЗА 10 ДНЕЙ
Фокус:
Шея • спина • плечи • колени • стопы

Коротко по сути
1. Мы созданы, чтобы двигаться, но не двигаемся. Отсюда проблемы с разбалансировкой тела — оно забывает, как надо. Какие-то мышцы годами не работают правильно.
2. Когда не работает какой-то один мускул или сустав, нагрузку принимают на себя все его соседи — тело продолжает функционировать, но через компенсации и разбалансировку мышц.
3. Разбалансированное тело — это плохая осанка, что-то где-то ноет, скованность каких-то важных частей тела — плечо не крутится, в бедре трещит. И это повышенный риск травм — чем больше нагрузки, тем больше мы заставляем работать тех ребят, кто уже и так пашет за лентяев.
4. Поэтому нам всем важно научиться понимать свое тело, видеть слепые зоны, заставлять двигаться тех, кто не хочет, следить, чтобы все движения были правильными и гармоничными.
5. Вот для этого я и придумала практикум. Собрала техники, которые попробовала на себе и учениках и точно знаю, что они работают. (Список — ниже). Разработала серию упражнений, которые вы сразу сможете делать и вписать в свои тренировки.
6. Нам понадобится только мячик и немного свободного пространства. За 10 дней мы сбросим напряжение с перегруженных участков тела и научим их двигаться правильно, гармонично, равномерно распределяя нагрузку. Вы почувствуете легкость и свободу в движениях, огромное облегчение в спине и шее, гибкости и силы станет больше.
7. Каждый день практикума — это базовые упражнения и новый блок на самые проблемные части тела. Проработаем шею, спину, плечи, колени и стопы. И еще один раз мы встретимся с вами на живом мастер-классе. Встретимся в онлайне, вы сможете задать любые вопросы.

Спойлер: Что исправляем:

ПОЗВОНОЧНИК







СПИНА







ГРУДНОЙ ОТДЕЛ







ПЛЕЧИ







+ 2 упражнения на плечи

РУКИ








ТАЗ







+ 6 упражнений на таз

НОГИ







+5 упражнений на ноги

СТОПЫ





КАРКАС







ЖИВОТ

Спойлер: Чем отличается практикум от курса

Практикум — это система упражнений

Упражнения скомпанованы в уроки. 1 урок — 1 день. В одном уроке 2-3 упражнения, которые вы учитесь делать, следуя подробному описанию и видео от преподавателя.



Такой подход позволяет освоить правильные движения и работать над своими проблемными зонами максимально вдумчиво в удобном для себя темпе. С необходимой вам нагрузкой.



Длительность упражнения: 2-3 минуты. Повторяете необходимое количество раз.

Эффект — как после профессионального массажа.


Курс — это система тренировок

Тренировки скомпанованы в программу с одной конкретной целью. Тренировка представляет собой длинный видео-урок, где вы повторяте все за преподавателем в заданном им темпе.



Такой подход позволяет наладить тренировочный режим, выработать привычку к ежедневным занятиям, изменить образ жизни.



Длительность тренировки: 15-120 минут. Тренировки повторяются в течение программы в определенном порядке.

Эффект — как после занятия с персональным тренером.

Спойлер: Что в результате

За 10 дней практикума мы найдем свои «слепые зоны» — суставы и мышцы, которые не хотят двигаться правильно — и научимся с ними работать. Сбросим напряжение, разомнем и напомним им, как надо.



Вы почувствуете расслабление в зажатых зонах, большую свободу в движении и уберете дискомфорт из спины, шеи, суставов.



Приятный побочный эффект — прогресс в упражнениях на силу и гибкость. Кто-то, наконец, дотянет шпагат, кто-то сделает сложную асану.