​

Спойлер: Обновление курса

Курс обновлен в 2019г. и создан на основе самых свежих научных данных 2018-2019г. и 10 летнем практическом опыте, внутри:

ОБНОВЛЕННАЯ в 2019г. КНИГА — «РОСТ х3»; (82 страниц А-4).

файл о ВОССТАНОВЛЕНИИ (все про правильное восстановление и схема максимального ускорения роста мышц у натуралов);

файл о ПИТАНИИ (все про правильное питание натурала для максимально быстрого роста мышц при минимуме жира);

файл о ТРЕНИРОВКАХ (все про правильные тренировки натурала для макс.быстрого роста мышц + готовые уникальные системы тренировок с детальными пояснениями что/как/зачем/т.д.).

5 sp-BONUS (отдельный курс для тренировок в домашних условиях, формула по сжиганию жира, курс по накачке мощных кубиков пресса; куче уникальной информации по технике выполнения упражнений по программах, куче видео и фото пояснений).

Это практическая схема, с пошаговым алгоритмом действий для максимально быстрого роста мышц на твоем теле !!!!

Уникальность курса ч.1
Свежие научные данные
В РУнете этой информации, данных и исследований нет!
По крайней мере в бесплатном доступе.
Есть частями разброшена за рубежом на англ.языке.

10 летний практический опыт
В сфере фитнеса, диетологии и бодибилдинга позволили мне выявить максимально эффективные принципы роста мышц у натуралов.
Просто выполняй рекомендации и твое преображение неизбежно.

Минимум теории, максимум практики
Я даю минимум теории (чтобы вы понимали, что и для чего) и максимум практических наборов действий.
Вся информация проверенна и протестирована на практике тысячи мужчин.

Структурность (все в одном месте)
Вот и представь:
Ты получаешь самую актуальную инфу спец. для мужчин-натуралов.
На основе научных данных и практическом опыте. И все это структурно, в одном файле.
чем

Вот, что ждет тебя внутри...

Все принципы — данные — исследования — опыт — касательно
тренировок натуралов подробно описаны в книге, для примера несколько из них:

Full Body (все тело за раз)

Натуралу не подходят СПЛИТ-тренировки (где происходит расщепление мышц на разные дни, например, Пн - ГРУДЬ-СПИНА, Ср - НОГИ, Пт - РУКИ+ПЛЕЧИ).
Такой херни в интернете тьмя тьмущая.
Натуралу нужно обязательно тренировать все тело (все группы мышц) за тренировку.
Большинство людей тренируются именно по сплитам - то есть неправильно.

Частые тренировки & Правильная периодизация
Натуралу нужно тренировать каждую мышечную группу гораздо чаще.
Для этого и используется предыдущий принцип FULL BODY и еще множество других.
Все для того, чтобы эффективнее стимулировать синтез белка (рост мышц).
И тренироваться нужно используя правильную периодизацию спец.для натурала! Иначе - ни о каком росте мышц и речи быть не может.

Прогрессия нагрузки
Принципиальный момент - ведение дневника тренировок для использования принципа прогрессии нагрузки.
Без правильно используемой прогрессии нагрузок - натурал никогда не сможет накачать мышцы на своем теле.
Большинство людей не правильно тренируются и не используют нужную периодизацию = тем самым лишают себя быстрого роста мышц.

Антикатаболическая тренировка

Натурал должен использовать антикатаболичскую схему тренировок.
Это нужно для того, чтобы снизить уровень катаболизма вызванного избыточным закислением.
Как это использовать на практике - я подробно рассказываю в курсе.
Даже продвинутые атлеты - многие по сей день - не в курсе что это и для чего нужно. Что уж говорить за обычных людей...

Спец.упражнения натуралов
Натуралу нельзя тратить время, силы и энергию на не эффективные упражнения.
В РУнете об этом практически ничего толкового нет.
В курсе рассказывается про самые лучшие упражнения специально для натуралов.
Информация на основе проводимых опытов с точки зрения электромиостимуляции + моего личного 10 летнего практического опыта в тренажерном зале.
Все с поясняющими фотографиями и видео роликами для вашей наглядности.

Низкий % жира на теле
Согласно проводимым опытам:
Чем меньше жира в твоем теле = тем больше и качественных мышц ты сможешь набрать.
Чем больше подкожного жира в твоем теле = тем значительно хуже эффекта от тренинга.
Натурал должен иметь низкий % жира для того, чтобы эффективно растить мускулы.
Поэтому внутри курса содержится sp-BONUS с формулой жиросжигания + правильная стратегия роста мышц при минимуме жира

Спойлер: Разделы