​

Как стать героем? Первые шаги для максимальной эффективности

• Как правильно экипироваться для тренировки
  и какой должна быть эффективная площадка?
• Техника выполнения отжиманий и подтягивания по Голтису - почему
  их невозможно заменить никакими другими упражнениями?
• Какие правила питания действуют во время марафона?
• Система замера объемов тела - учимся правильно
  фиксировать собственные результаты
• Комплекс правильного пробуждения и засыпания - дополнительный заряд
  эффективности на каждый день, усиленные техники восстановления
  после тренировок

МОДУЛЬ 2

Секреты китайских мастеров - укрепление всего организма
и комплексное решение локальных проблем со здоровьем

• Что такое естественное дыхание, и почему
  сомнительные эксперименты строжайше запрещены?
• Основные понятия философии цигун - четкий свод
  правил для понимания дыхательных практик
• Ключевые параметры выбора места для занятий
• Что ты почувствуешь при выполнении малого круга цигун?
• Секреты столбовой работы и понимание ее необходимости
• Как правильно начинать и заканчивать дыхательные практики?
• Техника дыхательных упражнений от Сергея
  Бадюка в режиме реального времени

МОДУЛЬ 3

Силовой комплекс - как заниматься эффективно,
в удовольствие и без травм?

• Суставная гимнастика или, как усилить тренировки
• Полный комплекс упражнений для глубокой проработки мышц шеи
• Рельефный пресс - что, как и где делать, чтобы достичь результата?
• Силовой комплекс. Практическая часть, с вводной лекцией и комментариями
  Незнание этих техник, в разы, увеличивает возможность травм
• Эффективные тренировки предплечий, проблемной зоны любого организма
• Понятие сквозной практики - личная наработка Сергея Бадюка для достижения
  эффекта в режиме тотальной загруженности

МОДУЛЬ 4

Комплекс для тренажерного зала с Владом Кузнецовым

Правильная техника упражнений + глубокое понимание процесса
тренировки, без которых ты не достигнешь результата

• Глубокая проработка плечевых мышц и бицепса. Эффективные
  личные наработки, дающие быстрый 100%-й результат
• Тренировка ног - бонусная тренировка. Почему становая тяга,
  приседания и жим лежа - прошлый век? Как приобрести или
  вернуть объем мышц, с помощью секретных техник Влада Кузнецова?
• Тотальная проработка спины. Что важно знать о мышцах спины?
  Правильная разминка перед комплексом на спину
• Как гипертрофировать мышцы, чтобы ускорить рост и увеличить
  конус спины?

МОДУЛЬ 5

Правила успеха, или Как гарантированно достичь желаемого результата

• Правила построения идеального тела в короткие сроки
• Как сформировать атлетическую фигуру за 60 дней?
• Базовый 5-тидневный комплекс для прокачки мышц спины
• Прокачанные плечи - личные наработки Влада Кузнецова,
  плюс 2 см в плечах за 60 дней
• Ежедневный график упражнений и инструменты,
  подходящие для любого уровня занятости
• Работа с каким весом дает наилучший результат?
• Режим и комплексный подход - зачем это нужно и
  чего позволит достичь?
• Понятие идеальной формы - как ставить правильные
  цели и достигать их?

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС

Азбука пляжного бодибилдинга с Денисом Гусевым

• Что такое пляжный бодибилдинг и как получить тело,
  с которым не стыдно появиться на пляже?
• Почему это выход для тех, кто не занимается
  в профессиональном режиме?
• Секреты правильного питания для эффективных тренировок
• Стретчинг - подготовка тела, без которой упражнения
  не работают
• Пошаговая техника личных тренировок от звезды пляжного
  бодибилдинга
• Правильное кардио - залог твоего успеха

• добьешься красивого рельефного пресса, подкачанных плеч, рук, ног
• обретешь силу, ловкость, гибкость
• в совершенстве овладеешь своим телом
• приведешь свою жизнь в тонус
• откроешь источник жизненной энергии и силы
• познаешь основы цигун и придешь в гармонию с собой
• выстроишь собственную программу здорового питания