​

Содержание программы:

1. Тревожные расстройства и нарушения сна. Причины и методы коррекции
2. Вторичная тревога из-за страха не уснуть
3. Конкретные практические инструменты для лучшего засыпания
4. Современные тенденции в мире по теме сна или сознания в целом
5. Безмедикаментозные способы влияния на сон
6. Какие бывают проблемы при отсутствии полноценного сна

Физиология сна

1 Зачем мы спим и что такое сон
Коротко и обще

2 Циклы и фазы сна
И зачем нужно о них знать

3 Глимфатическая система
Способы очистки организма и мозга во время сна

4 Симпатика и парасимпатика
Принципы работы и как это влияет на сон
5 4 П
Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки

6 Ошибки по пути к здоровому сну
Мифы и их развенчивание
Хронобиология

• Что это такое
• Циркадные ритмы
• Спектры света
• Хронотипы
• Проблемы со сбитым графиком
• Социальная несостыковка, джетлаги, пересып по выходным и пр.

Авторы и ведущие программы :

Алексей Красиков и Владимир Дорохов

Алексей Красиков

Основатель Школы Эмоционального Интеллекта, автор и ведущий всех образовательных продуктов данного проекта.

Эксперт в области эмоциональных расстройств и стрессоустойчивости.

Автор первого в России и СНГ YouTube-канала о ВСД, панических атаках и неврозах — «Неврозы Мегаполиса», который уже более 9 лет вещает и образовывает население о том, как справиться с «симптомами» вегетососудистой дистонии, как избавиться от панических атак, а также о причинах неврозов и техниках работы с ними.

Уже более 12 лет Алексей консультирует клиентов из самых разных социальных классов, от домохозяек до бизнесменов из списков Forbes по вопросам эмоциональных расстройств и стрессоустойчивости.

Владимир Дорохов

Доктор биологических наук, с 2008 года заведующий лаборатории «Нейробиологии сна и бодрствования» в Институте Высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук.

Уже более 20 лет занимается физиологией сна. Более 400 научных публикаций, научные степени, организация и участие в международных конференциях, совместные исследования с европейскими и японскими учёными, разработка приборов исследующих и улучшающих сон, в том числе и на базе Сколково.





Продажник: