Соматика. Снятие психофизического напряжения. « Умные мышцы»

Введение 1 Причины заболевания опорно-двигательного аппарата. Возможности соматических упражнений....................................44 мин.

Введение 2. Принципы выполнения движений по телесной педагогике (метод Фельденкрайза, соматика Ханны, техника Александра)……………18 мин.

Введение 3 Структура урока. Основы построения…урока.....8 мин.

Введение 4 Самонаблюдение в положении лёжа……………......37 мин.

Введение 5 Самонаблюдение в положении стоя. Знакомство с рефлексами «красного и зелёного света»,
рефлексом травмы.………27 мин.

Теория. Урок №1……………………....10 мин.
Практика №1. Управление мышцами - разгибателями спины……41 мин.

Теория. Урок №2………………………..10 мин.
Практика №2. Управление мышцами-сгибателями живота..............32 мин.

Теория. Урок №3………………10 мин.
Практика № 3 Управление мышцами в районе талии (поясницы)……………..................................................33 мин.

Центрирование осанки перед зеркалом. Тренировка схемы тела………………………………………………...............10 мин.

Теория. Урок №4………………..........7 мин.
Практика №4 Управление мышцами - вращателями туловища…………………………………………………………….............................45 мин.

Теория. Урок №5……………………………………………………………………10 мин.
Практика № 5 Управление мышцами в районе тазобедренных суставов и ног…40 мин.

Теория. Урок №6……………………………………………………………………9 мин.
Практика№6 Управление мышцами шеи и плеч………………………………………………………32 мин.

Теория. Урок№7……………………………………………………………………7 мин.
Практика №7 Улучшение дыхательной функции………………………………………………………43 мин.

Теория. Урок №8…………………………………………………………………8 мин.
Практика №8 Улучшение координации таза Часы……………………………………………………38 мин.

Теория. Урок №9…………………………………………………………………..8 мин.
Практика № 9 часть №1- Улучшение походки…………………………………………………………………35 мин.
Практика №9 часть №2- Улучшение походки в положении стоя………………………………………….......................................................40 мин.

Теория Урок №10…………………………………………………………………7 мин.
Практика № 10 Ежедневный комплекс…………………………………………………………………………...38 мин.

​