​

Этот марафон желающих похудеть без вреда для здоровья, получить рельеф и подтянуть тело. В нем я очень подробно объясняю техники выполнения упражнений, что даже новичок сможет тренироваться и получить результат. Благодаря марафону ты также научишься правильно составлять план питания.

В программу курса входят:

1. 12 полнометражных тренировок (занимаетесь со мной от начала и до конца)
2. 3 тренировки на пресс (короткометмфр,ражные).
3. 3 тренировки на тазовое дно.
4. Мфр (миофасциальный релиз) стоп.
5. Лимфодренажное тейпирование живота и лица.
6. Комплексы упражнений для стоп (3 видео).
7. Комплекс мфр (миофасциальный релиз) для всего тела (1 видео).
8. Комплекс на дыхание.
9. Рекомендации по питанию.
10. Меню на 2 недели на разную калорийность от 1400 до 1900.
11. Информация по пользованию счетчиком калорий.