​

Цель программы:

• Повышение стрессоустойчивости и работоспособности
• Умение быстро расслабляться и восстанавливать силы
• Освоение наиболее быстрых и действенных навыков защиты от стресса

Спойлер: Для кого этот тренинг

• Для тех, у кого сейчас в жизни сложный период или постоянная напряжённая работа
• Для руководителей всех уровней, различных сфер деятельности
• Для предпринимателей
• Для менеджеров
• Для операторов
• Для торговых представителей
• И для всех, кто хотя бы раз в жизни испытывал стресс

Если Вы:

• В середине или даже в начале рабочего дня чувствуете, что выжаты, как лимон
• Постоянно чувствуете напряжение в теле и усталость
• Часто находитесь в раздраженном состоянии и чувствуете себя, словно белка в колесе
  
• Плохо спите: ночью невозможно уснуть, а утром – проснуться
• Частенько «приносите» домой переживания с работы
• Часто болеете
  
• Вам не хватает энергии на обычные дела
• Периодически «заедаете» накопившиеся проблемы и переживания, набирая вес

Спойлер: Программа

День 1: Что такое стресс?

• Причины стресса и его последствия
• Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс
• Диагностика стресса
  
• Что нужно знать и делать, чтобы справиться со стрессом
• Отработка базового упражнения саморегуляции, метод Тукаева Р.Д.

День 2: Стресс и здоровье

• Стресс и здоровье
• Стресс и защита от него
• Основные способы устранения стресса
  
• Отработка упражнения на релаксацию
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 3: Контроль над стрессовыми ситуациями

• Классификация стрессов и направленная работа с ними
• Практическое освоение методов самогипноза и релаксации, как наиболее действенных способов снятия стресса
• Навыки позитивного мышления
  
• Журнал эмоций
• Отработка упражнения на релаксацию
  
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 4: Стресс из-за нехватки времени, конфликтов, заниженной самооценки

• Самооценка и стресс
• Эмоциональный фактор и стресс – обида и злость
  
• Психологические приёмы защиты от давления со стороны собеседника
• Отработка навыков релаксации и самогипноза
  
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 5: Стресс в различных жизненных ситуациях и способы реагировании на него

• Изменение восприятия стрессовой ситуации
• Как установить контроль над ситуацией
• Комплексное управление стрессом
  
• Устранение лишних стрессов
• Отработка навыков релаксации и самогипноза – метод Жана Беккио
  
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков

День 6: Быстрые техники для снятия стресса

• Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса
• Асинхронная гимнастика, или как за 15 минут снять напряжение и взбодриться
• Отработка навыков релаксации и самогипноза
  
• Ответы на вопросы
• Задание на отработку навыков