​

Шпакметод — тренировка души, мозгов и попы . Это целая вселенная стройности и лучшей жизни, легкого тела и светлой головы . В чем конкрет- но она может тебе помочь?

• улучшить здоровье и общее самочувствие
• нормализовать эмоциональный фон и почистить голову • избавиться от целлюлита, убрать отеки, подтянуть тело • укрепить мышцы тела
• укрепить интимные мышцы, сделать секс качественнее • уменьшить желудок без медицинского вмешательства
• И еще много всего-то

Как проходит онлайн-марафон?
После того как вы подписались на закрытую страницу вы получаете доступ к 4 урокам теория, техника дыхания, разбор упражнений, тренировка и 3 прямым эфирам вместе с Алиной Шпак.

• Вы можете смотреть их в удобное для вас время.
• Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона.

Что нужно подготовить для марафона:

• Коврик или большое полотенце, свободную стенку
• Антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи пожеланию

Мой марафон - мои правила! Что говорить, как рассуждать, темы лекции и все остальное на марафоне я так же определяю сама. Ваши советы и рекомендации просьба оставить при себе.

Д - Дисциплина

Противопоказания:

• Проблемы позвоночника;
• Гипертония
• Пупочная или паховая грыжа;
• Послеоперационный период до трех месяцев;
• Обязательна консультация врача при тренировках во время беременности,втягивать живот запрещено. После родов можно начинать зарядку спустя 4–6недель после консультации с врачом;
• При любом дискомфорте прекрати тренировку!
• Легкое головокружение во время первых нескольких дней нормально.

Базовый курс:

• Доступ к закрытой группе в instagram в которой проходит марафон
• 4 видео уроков, с доступом на 14 дней
• Без обратной связи и проверки домашнего задания