​

SelfRebootCamp — это авторский образовательный проект Елены Истоминой и Александра Головина с жиросжигательным эффектом.

• Мы даем участникам знания биохимии, физиологии и анатомии: просто и понятно рассказываем о том, что происходит в вашем организме, когда вы едите и когда не едите, когда спите и когда бодрствуете, когда гуляете, тренируетесь и когда сидите за компьютером.
• Формируем понимание важности еды и первичности ее для всего, чем занимается современный человек.
• Рассказываем о том, как биохимия влияет на психологию и помогаем поддерживать мотивацию.
• Нарабатываем умения осознанно подходить к выбору пищи и двигательной активности: есть то, что лучше всего подходит в данный момент, принимать пищу тогда, когда это нужно вашему конкретному телу, а не абстрактным «окружающим», строить жизнь по принципу «сначала надень кислородную маску на себя, а потом помогай соседу».
• Формируем навыки организации жизни вокруг еды (это проще, чем кажется), привычку к самоуважению и отстаиванию собственных границ.

В результате наши клиенты худеют. Тело, в которое ровным потоком поступают питательные вещества, не вызывающие скачков сахара, легко и с удовольствием расстается с жиром. Ровный уровень сахара днем дает работоспособность, в которую с непривычки трудно поверить. А правильно подобранная индивидуальная калорийность рациона позволяет ночью сжигать жировые запасы.
Что такое selfrebootcamp?
Это образовательный проект с жиросжигательным эффектом. Мы даем участникам знания биохимии, физиологии и анатомии: просто и понятно рассказываем о том, что происходит в вашем организме, когда вы едите и когда не едите, когда спите и когда бодрствуете, когда гуляете, тренируетесь и когда сидите за компьютером. Формируем понимание важности еды и первичности ее для всего, чем занимается современный человек. Рассказываем о том, как биохимия влияет на психологию и помогаем поддерживать мотивацию.

Нарабатываем умения осознанно подходить к выбору пищи и двигательной активности: есть то, что лучше всего подходит в данный момент, принимать пищу тогда, когда это нужно вашему конкретному телу, а не абстрактным», строить жизнь по принципу «сначала надень кислородную маску на себя, а потом помогай соседу».

Формируем навыки организации жизни вокруг еды (это проще, чем кажется), привычку к самоуважению и отстаиванию собственных границ.

В результате наши клиенты худеют. Тело, в которое ровным потоком поступают питательные вещества, не вызывающие скачков сахара, легко и с удовольствием расстается с жиром. Ровный уровень сахара днем дает работоспособность, в которую с непривычки трудно поверить. А правильно подобранная индивидуальная калорийность рациона позволяет ночью сжигать жировые запасы.

Спойлер: Как именно все происходит?

Под нашим руководством участники программы восемь недель следуют схеме питания.
Вы будете вести дневники питания и отчеты о дневной активности, корректировать и выстраивать свой рацион, делая его полноценным, вкусным и при этом жиросжигательным.
Мы научим вас подстраивать схему под свой режим, проверяя границы применимости. Наблюдать причинно-следственные связи — как разные действия и продукты влияют на динамику веса. Вы получите знания из еженедельных онлайн-митингов и обратную связь по результатам анализа пищевых дневников. Мы ответим на ваши вопросы об индивидуальных особенностях, будем вместе с вами радоваться успехам и преодолевать мотивационные кризисы. Будем вместе учиться осознанно выбирать себе еду в любом современном общепите. Все это время вы сможете жить своей обычной повседневной жизнью.
Старты происходят каждые четыре недели: за те восемь недель, которые участники проводят в проекте, они сначала побудут новичками (когда все страшно, всё кажется непонятным, а все вокруг — умудренными и знающими), а потом опытными «старшими товарищами» для следующей волны новичков.

Канал или заочный формат участия
«Заочная» форма участия, как и в ВУЗе требует от участника большей самостоятельности. Многое зависит от мотивации и целеустремленности студента.
Стартовые приготовления и настройку рациона участники делают самостоятельно. Вместо живого общения эта группа подключается к закрытому Telegram-каналу, который можно только читать, а наполняет его информацией исключительно команда selfrebootcamp. Участники этой группы на старте добавляются в друзья к нашему электронному помощнику (Telegram-боту), который записывает их в систему.

Когда у участника возникает вопрос, он задает его электронному помощнику личным сообщением. В течение суток на все вопросы наш сотрудник даст ответы, которые помощник опубликует в общем канале.
Ответы группируются по сходству, чтобы уменьшить количество текста в канале и нагрузку на команду проекта.

Обратите, пожалуйста, внимание, что формат канала предполагает умение пользоваться телеграмом, читать и понимать тексты и инструкции, а также пользоваться своим смартфоном. В формате канала мы не можем научить вас выгружать фото, делать принтскрины и коллажи. До старта у вас есть время, чтобы все установить, потренироваться и начать пользоваться.
Условия участия в канале
Участникам заочной группы доступны:

• Еженедельные образовательные вебинары в записи/онлайн;
• Индивидуальные рекомендации, анализ пищевых дневников и коррекция рациона;
• Ответы на вопросы, консультирование и доступ к базе знаний в течении суток;

Участники заочной группы самостоятельно:

• Организуют свое питание согласно методичке;
• Ведут пищевые дневники в формате, пригодном для анализа;
• Вносят данные о сне, весе и физической активности в систему;
• Проводят контрольные измерения и фотографирование;
• Читают и принимают к сведению информацию в канале.

Понимаю, что подобный формат будет сложно перенести в складчину, но может кто-то заинтересуется, пройдет сам и принесет остальным.