Сбор взносов

[Selfcarist] Наука заботы о себе (Анна Шагинян, Элина Жукова)

Тема в разделе "Мотивация и самооценка", создана пользователем Gerda, 7 дек 2021.

Цена:
1250р.
Взнос:
136р.

Список участников складчины:

1. Gerda
Тип: Стандартная складчина
  1. 7 дек 2021
    #1
    Gerda
    Gerda Организатор
    [Selfcarist] Наука заботы о себе (Анна Шагинян, Элина Жукова)
    [​IMG]

    Наука заботы о себе

    Программа курса:

    1 урок. Что такое забота о себе?
    • Что мы будем изучать на курсе?
    • Что такое забота о себе и из чего она состоит?
    • Почему психологические потребности важны?
    • Экспресс-диагностика
    • Упражнение к уроку
    2 урок. Забота о себе VS Отсутствие заботы о себе
    • Как отсутствие заботы о себе сказывается на нашем здоровье и самочувствии?
    • Что делают с нами стресс, некачественный сон, отсутствие отдыха и перфекционизм?
    • Как забота о себе может улучшить качество нашей жизни?
    • Упражнение к уроку
    3 урок. Преодолеваем сложности на пути заботы о себе
    • Распространенные препятствия на пути заботы о себе
    • Что может помешать мне заботиться о себе?
    • Как преодолевать эти трудности?
    • Упражнение к уроку
    4 урок. Ментальная гигиена
    • Почему здоровье психики важно не менее, чем здоровье тела?
    • Базовые принципы ментальной гигиены
    • Основы рационального мышления
    • Инструменты для заботы о психическом здоровье
    • Медитация Mindfulness
    • Мини-тест и упражнение к уроку
    5 урок. Бережное отношение к эмоциям
    • Физиология эмоций
    • Как возникают эмоции?
    • Какими эмоции бывают?
    • Как можно управлять своими эмоциями?
    • Мини-тест и упражнение к уроку
    6 урок. Самокритика vs Доброта к себе
    • Почему мы критикуем себя?
    • Как самокритика влияет на нас?
    • Доброжелательность к себе как альтернатива самокритики
    • 2 упражнения, которые помогут стать другом самим себе
    7 урок. Что еще я могу сделать для себя?
    • Другие способы заботы о себе в повседневной жизни
    • Памятки и примеры полезных и приятных практик заботы о себе
    • Упражнение к уроку
    8 урок. Подводим итоги
    • Как продолжать заботиться о себе?
    • Главные итоги курса
    • Саморефлексия

    [​IMG]

    Анна Шагинян
    основной преподаватель курса
    Основатель образовательного проекта SELFCARIST.SPACE, преподаватель Mindful Self-Compassion.

    В прошлом: основатель образовательного проекта GOOD VIBES, соорганизатор CBT FORUM 2018 и общественный деятель. После окончания факультета журналистики основала первую компанию – школу бега I LOVE RUNNING в Петербурге.

    Весной 2017 создала уникальный для России проект для популяризации темы заботы о себе и ментальном здоровье.


    [​IMG]

    Элина Жукова
    ассистент преподавателя
    Психолог. Любимые направления: когнитивно-поведенческая психотерапия, self-compassion, mindfulness.

    Санкт-Петербургский государственный университет, 2013-2019г., магистр психологии, программа "Психическое здоровье"

    Подробнее на продающем сайте:
     
    7 дек 2021