Мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе, а также профилактики его возникновения
+ конспект

Что полезного для вас будет на мастер-классе?

• Как отличить артрит от артроза
• Можно ли выполнять приседания и выпады при артрозе. Если да, то когда и какие их виды
• Какие мышцы защищают коленный и тазобедренный суставы, и как их правильно укреплять
• Как строить прогресс занятий упражнениями при I-II и III-IV стадиях артроза
• Можно ли заниматься фитнесом при эндопротезе сустава
• Как восстанавливаться после эндопротезирования сустава
• Как сделать упражнения безопасными для коленных суставов
• Особенности восстановления при надрыве мениска, и другими проблемами с менисками
• Нужно ли принимать хондропротекторы при болях в суставах, и помогут ли они снять боль
• Бытовые советы в ежедневных делах для защиты суставов и облегчения своего состояния
• Что можно делать при артрозе, а что не рекомендуется (ходить, греть, пить, массаж, париться, бегать, заниматься спортом, приседать, плавать и т.д.)
• Влияет ли разница в длине между правой и левой ногой на тазобедренные суставы. Что делать для защиты суставов, если такая разница есть
• Можно ли выполнять упражнения с кистой Бейкера. Какие особенности будут при восстановлении суставов в этом случае
• Как отличить суставную боль и боль от триггерной зоны в мышце. Что делать в обоих случаях
• Как снимать напряжение с мышц ног после длительной ходьбы

• Если болят суставы, то сколько времени и по какой местности можно ходить пешком
• Если есть одновременно артроз и бурсит коленного сустава, можно ли выполнять упражнения
• Какие упражнения и какой продолжительности надо делать, чтобы не спровоцировать обострение артроза
• Стоит ли использовать вспомогательные средства (медикаменты, мази, ортопедические манжетки, бинты и т.д. для облегчения боли при обострении артроза)
• Можно ли выполнять упражнения при острых болях в коленях
• Массаж, самомассаж и дополнительные приспособления при болях в суставах и напряжении в мышцах (фоамроллеры, мячики)
• Как научиться правильно подниматься и спускаться по лестнице без боли
• Может ли колющая боль во время ходьбы быть признаком артроза. Что делать, если она есть
• Инъекции в суставы — показания, противопоказания, кому и когда нужны
• Помогают ли упражнения при III-IV стадии артроза - помогают ли упражнения. И если да, то какие и как помогают
• Организация рациона питания при артрозе
• Можно ли заниматься фитнесом при артрозе. Если да, то как правильно выполнять упражнения, на чем делать акцент
• Плавание, ходьба, скандинавская ходьба при артрозе - что лучше и почему
• Профилактика артроза - как не допустить его развития
• И многое многое другое…

https://lp.alexandrabonina.ru/masterartroz/