РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
ПЛАН ПИТАНИЯ ПОСТРОЕН НА ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТАХ
БЕЗ ПРИМЕНЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК


СПОРТСМЕНАМ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА, БОРЦАМ, БОКСЕРАМ
КОТОРЫЕ СКЛОННЫ К ПОХУДЕНИЮ И СЛОЖНО НАБИРАЮТ ВЕС
​

Это руководство разработано для спортсменов силовиков, атлетов, борцов, боксеров, которые хотят набрать​

мышечную массу, но при этом склонны к похудению и сложно набирают вес. План питания полностью
построен на обычных натуральных продуктах, без применения специальных спортивных пищевых добавок.
Конечно, данный план питания должен совмещаться с правильной силовой программой тренировок,​

которая заставит ваши мышцы развиваться и расти.
​

При больших физических нагрузках, тем более, если вы хотите набрать мышечную массу, потребности организма

в белках и энергии значительно возрастают. Мышцы не могут расти «из воздуха», чтобы обеспечить рост массы,
нужно дать мышцам необходимое количество питательных веществ – это обязательное условие.
Я профессиональный спортсмен и имею высшее спортивное образование, я вырос в спорте, поэтому хорошо знаком
со всеми особенностями питания спортсменов для достижения высоких результатов.
План построен по классическим схемам питания профессиональных спортсменов на сборах, при этом руководство​

адаптировано под реальные жизненные условия в которых находятся спортсмены любители.
​

1. График питания выстроен так, чтобы ваши мышцы были максимально заряжены для силовой работы и роста.

2. Правильные продукты помогают набрать суточную норму по белкам и углеводам для роста мышечной массы.
3. В рационе указано количество/вес продуктов. Размер порций зависит от весовой категории спортсмена.​

4. План питания учитывает что для спортсмена важно получать энергию и белки в определенное время.

ОГЛАВЛЕНИЕ:
​

• 
  
  
  • Введение / сколько приемов пищи в день, витамины
  • План питания в тренировочный день
  • План питания в день отдыха
  • Размер порции в зависимости от веса тела спортсмена
  • Измерение веса продуктов
  • Перестановка еды / изменение времени тренировки
  • Белок / нормы / основные белковые продукты для спортсменов
  • Углеводы / оптимальное время приема / правильные углеводы
  • Не пропускайте завтрак
  • Дополнительная белковая подпитка на ночь
  • Сладости – с чем пить чай
  • Рекомендации по выбору продуктов
  • Как обеспечить питание на работе и в сложных условиях
  • Что делать если не получается поесть по плану
  • Как добавить супы в этот план питания
  • Подсказки по некоторым рецептам, чтобы питаться стало лучше
  • Три рецепта натурального энергетического напитка

Продажник:

 

Оплачено webmoney 25.04.2016 21:22