​

Лечебная физкультура нового поколения
Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии, для укрепления здоровья и физической формы от высококлассных профессионалов, собранные в последовательный 5-недельный курс, учитывающий механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки.

Результаты после прохождения курса:
* Профилактика артрита и артроза
* Повышается мобильность суставов
* Снимаются фасциальные зажимы
* Устраняются фиксации и спазмы мышц
* Минимизируются последствия родовых травм
* Восстанавливаются осанка, свобода движений, походка
* Уменьшаются жировые отложения в области живота и талии
* Развиваются навыки борьбы со стрессом

Курс подойдет тем кто:
- Ведёт сидячий образ жизни
- Чувствует боль в спине, шее и ногах
- Испытывает стресс и усталость
- Хочет восстановиться после родов

Видеокурс будет полезен тем, кто проводит большую часть времени за офисным столом или в пробках за рулем автомобиля, ведет малоподвижный образ жизни и по разным причинам отказывает себе в фитнесе. Упражнения способствуют профилактике артрита и артроза, избавляют от болей в спине, оздоравливают суставы, в том числе после травм и вирусных заболеваний, корректируют работу женской репродуктивной системы и помогают восстановиться женщинам после родов.

5-недельный курс — это уникальная комбинация упражнений лечебной физкультуры, йоги и пилатеса. За короткое время вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом. Полученные знания можно будет впоследствии использовать для самостоятельных тренировок.

Спойлер: Программа видеокурса

Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.

• Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
• Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
• Осваиваем разминку и суставную гимнастику
• Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
• Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок

Неделя 2: восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.

• Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
• Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
• Разучиваем диафрагмальное дыхание
• Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
• Возрождаем здоровую дыхательную механику

Неделя 3: улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.

• Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
• Повышаем эластичность связок
• Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
• Снимаем нагрузку с поясницы и коленей

Неделя 4: тренировка мышц кора.

• Продолжаем работу над развитием гибкости тела
• Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
• Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
• Изучаем принципы гармоничного движения

Неделя 5: повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.

• Изучаем связь дыхания с психикой
• Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
• Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
• Подводим итоги курса
• Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу

Об экспертах
Григорий Басов, 36 лет.
Врач ЛФК, врач остеопат, кандидат медицинских наук.
Окончил Медицинскую Академию им. И. М. Сеченова. Более 10 лет работал врачом отделения восстановительной медицины в ФГУ «Клинический санаторий Барвиха» УД Президента РФ, где вел прием первых лиц страны, в том числе руководителей думских фракций и министров. Медицинский стаж более 15 лет.

Юлия Ветушко, 42 года.
Тренер по пилатесу, сертифицированный американскими школами Polestar Pilates и Basi Pilates.
Тренер по пилатесу, фитнесу, комплексному оздоровлению. Окончила курсы при Белорусском государственном университете физической культуры и две школы пилатеса в США: Polestar Pilates и Basi Pilates. Изучала функциональный тренинг в Gray Institute (США), профилактику и лечение сколиоза в Italian Scientific Spine Institute (ISICO). Опыт тренерской деятельности более 10 лет.

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 2950 руб. Взнос с каждого участника: 215 руб.
Кол-во участников в основном списке: 1 чел.

Начало сбора взносов 28 Июль 2020 года