Продолжение проекта "Лёгкая жизнь" с экспертом по фитнесу Ланой Ши.
Автор подчеркивает, что важно пройти последовательно 1 и 2 блок - это база для правильной работы тела.
Итак, второй этап программы – это курс "Прощай целлюлит", он состоит из 2 блоков:
Первого блока 4 недели "Лимфодренаж", и второго блока 4 недели "Целлюлит".
Здесь собираемся на "Лимфодренаж"!

Курс посвящен:

• очищению лимфы
• выводу застоя жидкости
• дренажу тканей
• улучшению клеточного обмена

ПИТАНИЕ:

• Рекомендации по корректировке продуктовой корзины - список максимально дренирующих продуктов питания.
• Рекомендации по питанию (без планов питания, примеры питания остаются от предыдущего курса) +дополнительные рецепты.
• Рекомендации по легкому самостоятельному составлению меню для максимального лимфодренажа.

ТРЕНИРОВКИ:

• 4 раза в неделю по 15 минут дренажные тренировки.
• Лимфодренажная растяжка и миофасциальный релиз.
• + дополнительно в тарифе Максимум: 3 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс по 20 минут.

ДРЕНАЖ ТЕЛА:

• Ежедневный ритуал разгона лимфы при пробуждении – лимфодренаж в кровати.
• 3 раза в неделю лимфодренажный самомассаж.
• 3 раза в неделю самомассаж деревянной щёткой.
• Лимфодренажный массаж в душе скраб-мочалкой.
• + дополнительно в тарифе Максимум: лимфодренаж лица.

УХОД ЗА ТЕЛОМ:

• Деревянный пупырчатый массажер для тела.
• Скраб-мочалка в виде вязанных перчаток.
• Соль для ванн

СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ:

• То же самое, что и в 1 этапе: гантели и фитбол.
• Фоам-роллер гладкий.