​

Тетрадь подойдет вам, если:

Испытывали ранее или переживаете сейчас эмоциональное насилие
В отношениях чувствуете себя потерянной, запутанной, подавленной, встревоженной, виноватой и/или неуверенной
Не понимаете, токсичны ваши отношения или «вы сами себе это придумали»
Тем, кто проходил бесплатные программы Натальи Жуковой и читает ее блог
Не до конца понимаете, что такое эмоциональный абьюз
и как с ним бороться
Находите у себя признаки абьюзера
Не знаете, как выйти из порочного круга токсичных отношений
Не состоите в отношениях, но хотите предотвратить появление токсичных людей в вашей жизни
Состояли в абьюзивных отношениях и сейчас вас тянет
к бывшему партнеру
Хотите, чтобы ваши дети-подростки узнали больше об абьюзе и не попали в ловушки

В результате роботы с тетрадью вы:
Научитесь идентифицировать токсичных людей
Узнаете, как справляться с токсичными людьми, не подвергая себя эмоциональному стрессу
Поймете, как разорвать травматическую привязанность
Найдете выход из разрушительных отношений
Вернете контроль над своей жизнью
Получите инструменты для исцеления и формирования здоровой самооценки

Что вы найдете в тетраде:
Три главы
1.
В ней вы узнаете, почему оно опасно, как проявляется, какие последствия имеет. Для тех, кто не уверен, есть ли эмоциональное насилие в его отношениях - мы подготовили тест, который поможет вам определить это. Из этой же главы вы узнаете признаки здоровых и нездоровых отношений, научитесь определять токсичных людей.

«Что такое эмоциональное насилие?»
2.
В ней вы узнаете про эмпатию, про то, каким образом вы привлекаете в свою жизнь абьюзеров и как перестать это делать.. Вы поймёте, почему вам так тяжело расстаться
с токсичным человеком, и узнаете механизмы, как разорвать эту травмирующую связь.
«Как вы оказались в токсичных отношениях?»
3.
В ней вы узнаете, как выйти из токсичных отношений, как защитить себя от абьюзера, если пока что вы по каким-то причинам не можете уйти, как установить личные границы
в токсичных отношениях. Также вы получите практические советы о том, как вернуть «себя» после расставания, как помочь себе восстановиться и при этом не уйти в контрзависимость.
«Лечение от травм»
• Важные вопросы
Каждая смысловая часть сопровождается вопросами,
на которые вам необходимо будет ответить или хотя бы направить себе внутренне. Вы получаете теорию и сразу перекладываете ее на практику, чтобы тетрадь не превратилась в простой свод правил, а служила именно инструментом психологической помощи и поддержки.
• 3 качественных упражнения
на проработку страхов, связанных с выходом
из токсичных отношений
• 155 страниц
теоретической и практической информации
с добавлением иллюстраций от Маши Катарсис

на проработку страхов, связанных с выходом из токсичных отношений
теоретической и практической информации с добавлением иллюстраций от Маши Катарсис
В ней вы узнаете про эмпатию, про то, каким образом вы привлекаете в свою жизнь абьюзеров и как перестать это делать.. Вы поймёте, почему вам так тяжело расстаться с токсичным человеком, и узнаете механизмы, как разорвать эту травмирующую связь.