Психологические границы - это механизм нашей психики, который позволяет вам оставаться собой, сохраняет индивидуальность, дает ощущениесвободы, спокойствия и безопасности.

Конечно, если этот механизм работает правильно.

Нарушения личных границ

• активно интересуются вашей личной жизнью, доходами, взаимоотношениями с близкими людьми (тот самый "любимый вопрос": "Ну как? Замуж все еще не вышла?")
• вам говорят, что вы должны чувствовать, думать, делать
• распоряжаются временем, не учитывая ваши интересы
• дают определение кто вы. Например: "Только такая глупышка как ты, могла поверить в эту сказку"
• постоянно нарушают обещания, чувствуя, что вы все равно "простите" и это будет безнаказанно
• в общении не верят вашим чувствам и переживаниям, обесценивают их
• передразнивают, подшучивают, пытаются поддеть или обращаются как с маленьким ребенком
• постоянно берут ваши личные вещи, наводят порядок на вашей личной территории, читают почту, смс и прочее
  
• угрожают наказанием, если вы отказываетесь что-то делать
• манипулируют вами, используя чувство вины, долга, чести
• постоянно дают советы и навязывают следование им
• обесценивают ваши мысли, образ жизни, черты характера, поступки и решения...

Этот список далеко не полный, его можно продолжать еще очень долго.

Очень часто учат защищать границы. Учат говорить "Нет", игнорировать окружающих, в качестве защиты либо уходить в себя, либо общаться с нарушителем на его же языке (тем самым нарушая его личное пространство).

И это, увы, не всегда работает.

Внутренние установки, чувство вины, бессознательное желание "быть всегда хорошей" приводит к том, что ваши начинания влекут за собой сильнейший внутренний дискомфорт.

И вы возвращаетесь к прежнему поведению.[/SPOILER]
Я не ставлю главной целью научить вас защищать свои границы (хотя это тоже будет на Мастер-классе).

Я предлагаю вам научится ими управлять, сделать их динамичными, взять под контроль.

Спокойствие, уверенность в себе, самооценка, ощущение стабильности и внутреннее чувство "мне можно" - это далеко не все, чем обладает человек со здоровыми психологическими границами.

Какими инструментами мы будем работать:

• Практика для укрепления внутреннего Я: "Строительство Дома". Это упражнение состоит из нескольких этапов. Каждое занятие будем делать определенную часть.
• Энергопрактика для укрепления и осознания границ "Пятиконечная звезда" через вхождение в особое состояние сознания, работу с энергопотоками и телом.
• Создание модели (паттерна) реагирования и включения на бессознательном уровне.
• Секреты общения: как сказать "Нет" и сохранить хорошие отношения
• Работа с убеждениями и установками, мешающими сохранению границ (например: "Думать о себе - это плохо")
• Избавление от чувства вины ("Если я скажу "нет", то обижу человека")

Это сложные, объемные техники, которые изменят вашу жизнь.

Вводные занятия:

Спойлер: Статья автора о границах:

Психологические границы – что они защищают?

Важна не защита границ, важно чтобы ваша территория границы-контакта была динамической, гибкой и способствовала счастливой полноценной жизни и развитию.

Здесь я хотела бы поговорить о том, что же мы ограждаем?

Выделяют 6 плоскостей (измерений) психологического пространства личности, каждое из которых характеризует индивидуальное Я.

Телесное пространство.

Это первое пространство, которое мы осознаем и которое учимся охранять. В детстве, через боль, мы познаем, что нарушение этой границы довольно неприятно и стремимся сохранить свои телесные границы в целостности (стараемся меньше падать, учимся беречь тело).

Во взрослой жизни мы устанавливаем границу «приближения», личное пространство для общения: кто и насколько близко может к нам подойти.

Очень важны для нас телесные границы в сексуальном аспекте: что я считаю возможным для себя (своего тела), а что нет.

Территориальное пространство

Внутри нас есть своеобразная проекция окружающего пространства, с которой мы связаны. Т. е. в физическом мире есть определенные места, которые являются как бы продолжение нашего Я: рабочий кабинет, комната, место за столом и т. д. В этих местах мы ощущаем особую защищенность и стабильность. И когда кто-то приходит и покушается на него, мы чувствуем беспокойство и беззащитность.

Например, пришла мама и навела порядок у вас в шкафах или приехали гости и (без вашего разрешения) их разместили в вашей комнате.

Это может быть как личное постоянное пространство (см выше), которое вы можете контролировать, так и внешняя территория.

Допустим, в вашем любимом кафе есть уникальный столик, за которым вы всегда предпочитаете сидеть. И если вы приходите и он уже занят, то, конечно вы не выгоняете этих посетителей, занимаете другое место, а вот настроение уже не то…

Мы живем в социуме и наши территории, при взаимодействии с другими людьми, периодически нарушаются. Кого-то вы можете пускать на нее доброжелательно и не испытывать дискомфорт, а кто-то будет восприниматься как агрессор.

Так на своего ребенка, который залез на вашу кровать в спальне, вы посмотрите доброжелательно, а аналогичный поступок кого-то из друзей вашего партнера будет восприниматься как акт нападения.

Кого пускать, а кого нет? Это тема кругов близости, на которую мы будем разговаривать на следующей встрече в Мастерской Женщины.

Вещи, как продолжение меня

С раннего возраста, еще буду ребенком, мы переносим часть проекции себя на предметы, которые нас окружают: мои игрушки, моя одежда, моя косметика, мой кошелек, мой ежедневник и т. д.

Есть те предметы, которыми мы готовы делиться с окружающими и это не вызывает чувство дискомфорта, а есть те, которые являются для нас «личными» (может такое определение происходит как раз от слова «личность», те которые характеризуют именно вас, вашу индивидуальность).

Временное пространство.

Это абстрактное понятие, но очень важное при работе над личными границами.

В нем «орудуют» два нарушителя: вы и внешний агрессор.

Внешние факторы нарушения: кто-то за вас планирует ваше время, говорит что и когда вам делать, вам сгружают лишнюю работу, безапелляционно обязывают поехать или пойти куда-то.

Внутренние факторы нарушения (когда вы сами размываете границу): это либо отсутствие понимания что и когда я буду делать (нет плана) либо вы наоборот, планируете столько, что это не реально осуществить. Т.е. нет чувства времени, в котором вы находитесь.

Есть несколько аспектов тайм-менеджмента, но так же при этих нарушениях актуальна и тема границ.

(Если для вас важна тема опозданий, то вам так же нужно обратить внимание на нарушение границ этого пространства.)

Социальное пространство.

Сложно осознаваемое, но тем не менее очень важное пространство, в котором мы часто теряемся. Это происходит потому, что есть такая установка, будто в этой плоскости мы ничего не можем контролировать. Но самом деле это не так.

Здесь важно научится определять кого и на какой уровень близости вы пропустите.

Ясная ориентация в этой плоскости важна для органичной функциональности динамики «близость-дистанция» (см. видео).

Это ваше социальное окружение: близкие, друзья, знакомые, коллеги по работе, просто прохожие на улице. Как вы выстраиваете с ними связи.

Так же в этой плоскости происходит и ваше взаимодействие с социумом как с единой системой: можете ли вы сохранить индивидуальность и в то же время быть в адекватной реальности (индивидуальность – движение «дистанция», быть адекватной реальности – движение «близость»).

Например, социум пропагандирует «нормальность» секса на первом свидании. Все это делают и считают нормой. Но вам это не подходит. Что вы выберете: согласится с этим или быть не такой как все и, вероятно, получить порицание от мужчины, с которым вы на это самое первое свидание пошли?

Можете ли вы противостоять социальным тенденциям (без чувства «я какая-то старомодная, неправильная, кому я буду такая нужна) или же вы можете спокойно оставаться собой, не «изрыгая огонь» по поводу падения нравов?

Когда рассматривается взаимодействие индивидуум-социальная среда, то в этой точке происходит взаимопроникновение с шестой плоскостью.

(Иногда то, что касается этого аспекта относят к шестому пункту. Ничего страшного. Ведь главное не куда именно вы относите тот или иной момент, а что вы потом с этим будете делать).

Ценностное пространство (или мировоззренние)

Самое обширное, самое важное и самое… поврежденное.

В эту сферу входят: ваши жизненные ценности, вкусы, привычки, ваш индивидуальный стиль, мечты, желания и цели, чувство собственного достоинства, что и почему для меня допустимо/нравится/хочется, а что нет.

Очень часто происходит сначала нарушение именно этих границ, а потом, как следствие, нарушение остальных.

Ведь важность умения сохранять свои психологические границы гибкими и управлять ими так же входит в пространство ценностей.

Это основная плоскость нашей индивидуализации.

Нарушаются эти психологические границы часто неверием, чрезмерной опекой, оценкой нас или наших действий, унижением, пренебрежением и т.д.

Бывает, что очень сложно отстоять свои границы, но еще сложнее сделать их гибким, т.е. здоровыми, чтобы они способствовали развитию.

И именно над этим мы и будем с вами работать на мастер-классе.
На тему границ можно говорить очень много. Есть множество аспектов, граней, законов, принципов.

Но, как мне кажется, важно учитывать один момент: когда вы «оздоравливаете» свои психологические границы, это не означает, что это должно происходит за счет границ другого человека.

Мастер-класс будет проходить: 15, 19, 22, 26, 29 октября žв 20-00 мск (продолжительностью 2 часа).

Продажник: