Доступно

Про женское здоровье. Пакет Минимум (Александра Бонина)

Тема в разделе "Женское здоровье", создана пользователем Дюймовочка, 29 дек 2021.

Тема найдена по тегам:
Цена:
7900р.
Взнос:
180р.

Список участников складчины:

1. Дюймовочка
Тип: Стандартная складчина
Оцените эту складчину: /5,
  1. 29 дек 2021
    #1
    Дюймовочка
    Дюймовочка Организатор
    Про женское здоровье. Пакет Минимум (Александра Бонина)
    [​IMG]
    ЗАПИСЬ СЕМИНАРА АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ
    «Про женское здоровье»
    • Продолжительность: 2 вечера, около 5,5 часов видео
    • Ведущий семинара:Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины

    Семинар проходил в формате встречи «между нами, девочками», так как мы разбирали весьма деликатную тему:

    Женское здоровье - сексуальная жизнь, эстетическая составляющая нашего тела (область живота), здоровье внутренних органов и мочеполовой системы

    Этот семинар будет полезен как женщинам, у кого нет проблем с этими сферами, так и тем, у кого они уже есть.

    На семинаре я подробно разобрала тему восстановления и самопомощи при таких нюансах, как:
    • Опущение внутренних органов
    • Недержание мочи при натуживании, выполнении физической работы
    • Снижение сексуальной сферы (проблемы с возбуждением и оргазмом)
    • Ослабление мышц тазового дна после родов
    • Слабость мышц живота
    • Выпячивание живота вперед во время выполнения упражнений на пресс
    • Диастаз 1 и 2 степени
    • Наличие пупочной грыжи или грыжи белой линии живота
    • Ежедневное длительное положение сидя
    Ведь все эти особенности и проблемы часто говорят о том, что плохо работают мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота. А это критически важный показатель для женского здоровья.
    Но так как тема весьма интимная и деликатная, многие стесняются об этом разговаривать, испытывают чувство неловкости.
    Поэтому я встречалась с участницами семинара в закрытом, узком кругу, где мы вместе разобрали пошаговый алгоритм действий в этих ситуациях.
    А вы сейчас сможете получить запись этого семинара, и применить эту информацию во благо своего здоровья!

    День 1 - Восстановление работы тазового дна

    • Как часто, когда, какими упражнениями и в какой последовательности нужно заботиться о мышцах тазового дна?
    • Как это влияет на сексуальную жизнь и здоровье женщины?
    • Как «не затренировать» мышцы тазового дна и не сделать их жесткими в погоне за упражнениями Кегеля?
    • Как избежать застойных явлений в области малого таза? (геморрой, снижение либидо, нарушение кровообращения органов мочеполовой системы)
    • Как правильно и безопасно восстанавливать работу мышц тазового дна?
    • 2 базовых этапа восстановления мышц тазового дна (самомассаж и упражнения)
    • 3-шаговый тест оценки мышц тазового дна для самоконтроля
    День 2 - Восстановление мышц живота при диастазе и для профилактики диастаза

    • С какими мышцами и как работаем при даистазе и для его профилактики?
    • Какие упражнения нельзя сразу же брать в тренировки при диастазе? Почему?
    • Все детали упражнения ”вакуум” - когда, кому можно или нельзя, на что оно направлено на самом деле, когда его подключаем
    • Через какие упражнения активируем мышцы живота? Прогрессия упражнений от начального к продвинутому уровню
    • Прогрессия восстановления налаженной работы между мышцами живота и диафрагмой
    • Собираем в пошаговый план алгоритм восстановления мышц тазового дна и мышц живота

    Используя навыки, приемы, советы и упражнения с семинара, вы сможете самостоятельно:
    • Вернуть тонус всем мышцам живота и восстановить поддержку внутренним органам
    • Улучшить работу мышц тазового дна, а значит - работу моче-половой системы
    • Подбирать для себя упражнения на мышцы живота и тазового дна, подключать их в свои тренировки
    Помимо записи 2-дневного онлайн-семинара, вы получите доступ к 7 специальным видео с прогрессией упражнений для мышц тазового дна и живота, а также другим приемам, которые вы сможете самостоятельно осваивать и повторять

    Автор и ведущий семинара
    Александра Бонина
    • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
    • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
    • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
    • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
    • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами


     
    29 дек 2021