​

Робин Лим - мама восьми детей и акушерка с более чем 30-летним стажем.

В этой книге вы найдете огромное количество практических советов, которые помогут вам восстановиться после рождения вашего маленького человечка. В ней все самые важные темы и ответы на все ваши вопросы.

Незаменимая книга на самую важную тему, о которой принято молчать.

Спойлер: Оглавление книги

Оглавление книги
ЧАСТЬ I И вот, наконец, вы встретили своего Малыша...

Послеродовой период: рождение матери

Достаточно ли у вас поддержки?

Послеродовое Кулинарное Дерево

Послеродовой период: этапы пути и как их прожить гармонично


Напишите историю своих родов

Первые дни после родов: деликатный переход

Вам нужна помощь


Забота о новорожденном

• Температура
• Сердцебиение
• Дыхание
• Уход за пупочной культей
• Лотосовое рождение... Забота о плаценте
• Уход за кожей
• Уход за пенисом
• Уход за глазами
• Желтушка
• Кормление
• Выделения
• Ваша материнская интуиция

В чем нуждается мама?

• Ваша плацента
• Выделения
• Кровянистые выделения
• Неприятные ощущения
• Грудь
• Питание
• Кесарево сечение
• Как понять, что я переутомилась?
• Балуйте себя!

Самое важное в послеродовом периоде: Забота о себе и малыше

• Ваша внешность
• Дыхание
• Одежда
• Колики
• Подгузники и «вся эта стирка»
• Сны
• Выходы в свет
• Выпадение волос
• Домашнее хозяйство
• Если вы приболели
• Отдых
• Кожа
• Где лучше спать малышу?
• Растяжки
• Потоотделение
• Зубы
• Витамины
• Прогулки
• Вес

Грудное вскармливание, кормление из бутылочки и уход за грудью

• Физиология лактации
• Идет ли грудное вскармливание на пользу женщине?
• Начинаем кормить грудью
• 10 шагов к успешному грудному вскармливанию
• Соски, пустышки, дудами
• Молозиво
• Нужно ли готовить свои соски к кормлению?
• Значимость первых двух недель
• Постигаем искусство грудного вскармливания
• Шесть основных стартовых моментов
• Хорошо ли мой малыш набирает вес?
• Безопасно ли материнское молоко?
• Позы кормления грудью
• Подтекание молока
• Втянутые соски
• Размер груди
• А как же обвисание?
• Грудное вскармливание при особых состояниях здоровья мамы
• Бюстгальтеры
• Если вы решили не кормить грудью
• Грудное вскармливание и желтуха
• Влияние стресса на рефлекс выработки молока
• Как остановить лактацию

Уход за грудью после родов. Возможные трудности

• Нагрубание
• Раздражение сосков и трещины
• Закупорка протоков
• Инфекционное воспаление груди (мастит)
• Как самой осмотреть свою грудь
• Опухоль молочной железы
• Хранение грудного молока
• Сроки хранения материнского молока
• Молокоотсосы
• Срыгивания
• Кормление на людях
• Как скромно покормить малыша на людях?
• Восстановление грудного вскармливания (релактация)
• Если малыш вас кусает
• Отлучение от груди

Здоровье тазовой области после родов

• Сразу после родов
• Кровянистые выделения
• Послеродовые схватки
• Воспаление матки
• Эпизиотомия и разрывы

Тазовое дно (нижняя часть Запретной Области)

• Выпадение матки
• Геморрой
• Упражнения для йони
• Как сохранить здоровье своей Запретной Области?
• Запоры
• Инфекции мочевыводящих путей и недержание мочи
• Вагинальные инфекции
• Вагинальный герпес
• Менструация
• Мазок Папаниколау
• Занятия любовью
• Запретная ли эта область?

ЧАСТЬ II Как привести себя в тонус после родов?

Значимость осанки

Оцените свою осанку

Мамина осанка и малыш

Повышаем внутренний тонус

• Тонизирующие упражнения для первых шести недель
• Как выполнить позу для глубокого отдыха
• Как правильно встать из позы глубокого отдыха
• Еще несколько упражнений для мам
• Делаем зарядку, играя с малышом

ЧАСТЬ III Будьте здоровы сейчас и всю жизнь

Послеродовые травы

• Люцерна (Medicago sativa)
• Алоэ Вера (Aloe; семейство Лилейные)
• Послеродовой чай от акушерок с острова Мауи
• Бодрящий чай

Как подружиться с едой?

• Мудрое питание. Как сделать, чтобы старость была в радость?
• Кофеин, лекарства и наркотические вещества в послеродовой период
• Новые рецепты для родивших мам
• Здоровый перекус
• Бананово-миндальный смузи
• Кунжутное гомасио
• Салат из свеклы
• Необычный салат из шпината
• Восточный соус для салатов
• Греческий салат
• Тыквенный суп
• Батат от Мэгги
• Жареные овощи по рецепту Ибу Аны
• Свекольное рагу
• Гадо-гадо
• Адобо из курицы
• Песто для молодой мамы
• Жареный рис
• Жареный тофу
• Гавайское темпе
• Пирог джунглей
• Кокосово-сливочная глазурь
• Имбирный пирог к чаю

Целительные прикосновения

Всё в ваших руках

После массажа

Массаж во время беременности и после родов

Женское здоровье: Мудрость Востока. Упражнения для внутреннего массажа

• Упражнение «Лань»
• Упражнение «Журавль»
• Упражнение «Черепаха»
• Сочетаем все три внутренних упражнения

Аюрведа как образ жизни

• Аюрведа и долголетие
• Оджас и Трансцендентность
• Понятие о трех дошах
• Определяем свою пракрити
• Анкеты «Три доши»
• Работаем со своей пракрити
• Искусство и наука питания
• Расы
• Йога приготовления и приема пищи
• Пища Богов
• Аюрведа для женщин после родов
• Древние рецепты для молодых мам
• Рис
• Кокосовый рис
• Утренний рис
• Лимонный рис
• Финиковый коктейль, спасающий от голода (рецепт Алезии)
• Аам, или ласси из манго
• Панджири
• Любимая свеколка от Марьян
• Кичари
• Гарам масала
• Йога-чай
• Карри (смесь специй)
• Овощное карри
• Райта из огурцов
• Банановая райта
• Простой дал
• Чатни
• Хом

Аюрведические послеродовые травы

• Гокшура
• Готу Кола
• Жасмин
• Мирра
• Ремания
• Роза
• Сандаловое дерево
• Шатавари
• Куркума

Рекомендации Аюрведы для менструального цикла

• Подготовьтесь ко своему времени Луны
• Во время Луны
• После Луны
• Режим дня на весь месяц

ЧАСТЬ IV Материнство: Жизнь с открытым сердцем

Дела сердечные

• Привязанность
• Церемония приветствия
• Как благословить младенца?
• Становление отца
• Обращение к отцу
• Интимные отношения
• Отец Ариэль о послеродовом смятении и о том, как он с ним справлялся
• Одинокие мамы
• Возвращение на работу
• Ревность
• Одиночество
• Послеродовая печаль
• Послеродовая депрессия
• Послеродовой психоз
• Как предотвратить послеродовую депрессию?
• Как Фред справлялся с послеродовой депрессией своей жены
• Выкидыш
• После аборта
• Недоношенные дети
• Особые дети и младенцы, которые умерли
• Матери, отдавшие своих детей на усыновление
• Если вы потеряли себя
• Исцеление прошлого
• Ведем послеродовой дневник

Рассказывают мамы...

• Джейн: «Мой первенец»
• Диана: «Как я узнала о важности упражнений Кегеля»
• Барбара: «Как я залечивала свои травмы»
• Тесс: «Как я преодолевала послеродовую депрессию»
• Нис: «Плавание и время для себя»
• Рита: «Как я училась любить свою малышку»
• Крис: «Как я училась доверять своей интуиции»
• Памела: «О том, как я вышла на работу»
• Мерилин: «Двое подряд»
• Данья: «Роды в сорок лет»
• Беверли: «Я отказалась от Натали и дважды родила близнецов»
• Джен: «Мы учились доверять процессу»
• Дебби: «Восстановление после преждевременных родов»
• Джуди: «У приемных мам тоже есть послеродовой период»
• Джувелл: «Восстановление после кесарева»
• Бет: «Одинокая мама»
• Лаура: «Рождение и смерть»
• Тина: «Когда родился девятый ребенок»
• Ребекка: «Лотосовое рождение»
• Алесия: «Послеродовой период и Аюрведа»
• Ньоман Масни: «Послеродовой период на Бали»
• Джой Алкос: «Мои роды на Филиппинах»
• Лоника Хэлли: «Я все-таки выкормила дочку грудным молоком!»
• После родов на Бали
• Прийя К. Чхаллийил: «Домашние роды и счастливый послеродовой период, при
• поддержке моих родителей»
• София: «Послеродовой период в Голландии»

Планирование семьи: краткий обзор

МЛА: интервал между рождением детей, который определен самой Природой

Другие естественные методы предохранения

• Прерванный половой акт (ППА)
• На волю случая
• Секс без проникновения
• Воздержание
• Линзовый микроскоп для определения фертильности

Искусственные методы контрацепции

• Презервативы
• Вагинальная контрацептивная пленка
• Диафрагма
• Шеечный колпачок
• Противозачаточные таблетки
• Внутриатомная спираль
• Перевязка труб
• Вазэктомия

Признаки плодности по Мари Зенак

• Естественное планирование семьи
• Матушка-Земля как образ женского материнства
• Основные элементы ЕПС
• Изменения шейки матки при экологическом ГВ
• Шейка матки
• Описываем в таблице состояние шейки матки
• Зачем нужно исследование шейки матки?
• Когда начинать вести таблицы?
• Как избежать беременности во время ГВ?
• Если в период ГВ вы видите мазки слизи
• Если выделения носят продолжительный характер
• Первык кровянистые выделения после родов
• Не противоречит ли нашей культура ЕПС?
• Пояснения к правилам «первых дней»
• Не унывайте!

Продажник: