​

Что вы получите:
Книга в форматах FB2,PDF,EPUB,MOBI,DOC,TXT,RTF
Объем: 50 стр. 6 иллюстраций

Отзывы о книге:

«Сразу видно, что автор – мастер своего дела» (Александр Дмитриев).

«Круто пишете!» (Антон Азизов).

«Книга действительно жара. Рекомендую». (Дмитрий Чаплин).

Спойлер: Оглавление

Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера. Константин Промысловский
Вступление
Для кого эта книга
Что меня побудило ее написать
Итак письмо
Мои мысли
Что конкретно найдет здесь читатель
Чего нет в этой книге
Кто я
Достижения моих учеников?
1 глава. Действуй
С чего начать
Как планировать свой день
Быть фанатом
Главный секрет успеха – действуй
Второй секрет успеха – учись
О деньгах
2 глава. Расширяй ресурсы
Посмотри вокруг – тренировочный зал, первый тренер
Лучший тренер – который лучший, а не рядом
Найди единомышленника, группу
Как учиться
А зарубеж нам поможет?
3 глава. Шаг первый
Начальная техника
Разминка
Самостраховка
Растяжка
Силовая подготовка
4 глава. Шаг второй
Зарядка или тренировка
Принцип постепенного роста нагрузки
Принцип последовательности
Настроение
Факторы роста
5 глава. Шаг третий
Без оценки не бывает результатов
Контрольный тест
Гениальность? Легко
Метод зарядить себя
Метод взорвать все вокруг
Метод полежать на диване овощем
Еще 2 задачи для разгона
6 глава. Шаг четвертый
Когда же техника?
Что лучше – вольная борьба или бжж
Что лучше – бокс или кикбоксинг
Что лучше – кроссфит или круговая тренировка
Кто победит Брюс Ли или Шварценеггер
А я смогу стать чемпионом?
7 глава. Шаг пятый
Методы построения техники от локтя и колена
Боевая стойка
Перемещения
Случай из жизни
Основные удары руками
Основные удары ногами
8 глава. Шаг шестой
Борьба в стойке
Борьба в партере
Болевые приемы в стойке
Болевые приемы в партере
9 глава. Шаг седьмой
Комбинаторика
Простая комбинация без партнера
Простая комбинация с партнером
Используем лапы
Пора искать тренера
10 глава. Заключение и благодарности
Мои семинары (продолжение: эффективные комбинации, практика и стратегия)
Благодарности
Отзывы о книге

Автор: Константин Промысловский

Продающий сайт: