Доступно

Полный курс хатха-йоги (Дарина Егорова)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Астория, 21 окт 2020.

Тема найдена по тегам:
Цена:
5300р.
Взнос:
251р.

Список участников складчины:

1. Астория
2. Verify 3. peterann
Тип: Стандартная складчина
Оцените эту складчину: /5,
  1. 21 окт 2020
    #1
    Астория
    Астория Организатор
    Полный курс хатха-йоги (Дарина Егорова)
    [​IMG]
    Это не просто занятия по подвижностям!
    Это именно те уроки, которые автор проводит в студии для своих учеников.
    С авторскими инструкциями, отстройками, нюансами и секретами.

    Более того, эти уроки многосоставные:
    ▫️Можно выполнять полноценную практику на 1:20 с разминкой в начале и полноценной шавасаной в конце.
    ▫️А можно выбрать для себя наиболее интересный момент с разбором отдельной асаны/подвижности и позаниматься 15-20 минут.
    ▫️К тому же, уроки содержат пояснения как сложных форм, так и подводящих к ним движений асан. Возвращаясь к занятию из раза в раз у вас будет возможность отслеживать свой прогресс

    И не менее важный момент:
    Эти занятия - сплошное эстетическое наслаждение!


    Вам подойдут эти занятия, если вы:
    • Занимаетесь йогой от полугода и более ️
    • Уже знакомы с базовыми асанами ️
    • Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ️
    • Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела
    • Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания
    • И конечно , если давно хотели побывать на уроках Дарины, но географически это было сложно!
    Программа:
    Сила и стойки на руках
    Сила
    Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках.
    Встречающиеся позы:
    • Урдхва Чатуранга Дандасана
    • Лоласана
    • Васиштхасана
    • Шалабхасана
    • Эка Пада Каундиниасана 1, 2
    • Брахмачариасана
    • Бакасана
    Стойки на руках. Начало.
    Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках.
    Включает в себя:
    • авторский укрепляющий комплекс для всего тела
    • основы растяжки необходимой для стоек на руках
    • работа по отстройке стойки на руках у стены (всё , что вам нужно знать про плечи, живот, поясницу и бёдра)
    • динамические входы в стойку махом и прыжком
    • подведение и разъяснение техники силового входа в стойку на руках (press up)
    Ноги и тазобедренные суставы
    Титибхасана
    Уровень 1 - Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела.
    Встречающиеся формы:
    • Паршваттонасана переходящая в пирамидальное скручивание
    • Эка Пада Бакасана 1 (Эка Пада Титибхасана)
    • Паривритта Сурья Янтрасана
    • Поза Шивы
    • Брахмачариасана с одной ногой на плече
    • Эка Пада Каундиниасана 2
    Нога за головой
    Уровень 2 - Комплекс направленный на улучшение подвижности и ротации тазобедренных суставов, а также качественную работу с вытяжением мышц спины и задней поверхности бёдер, что в итоге мягко подводит к ноге за головой.
    Встречающиеся формы:
    • Маласана
    • Капотасана (для ног)
    • Ардха Агни Стамбхасана
    • Курмасана
    • Эка Пада Йога Дандасана
    • Поза счастливого ребёнка
    • Супта Тривикрамасана
    • Супта Капотасана (для ног)
    Прогибы
    Мосты
    Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.
    Встречающиеся формы:
    • Каматкарасана
    • Свастикасана
    • Шалабхасана
    • Поза дыбы
    • Мосты у стены
    Капотасана
    Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.
    Встречающиеся формы:
    • Уштрасана
    • Дханурасана
    • Бхуджангасана
    • Випарита Шалабхасана
    • Капотасана
    Отстройки
    Асаны
    Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги:
    • Чатуранга
    • Адхо Мукха Шванасана
    • Урдхва Мукха Шванасана
    • Ширшасана (стойка на голове)

    Дыхание
    Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания:
    • Капалабхати
    • Уджайи или полное йоговское дыхание
    • Уддияна бандха, как элемент пранаямы

     
    21 окт 2020