​

- Упражнения для нормализации внутрибрюшинного давления
- Активная работа с мышцами с тазового дна
- Эффективные упражнения для кора
- Дыхание (от которого напрямую зависит, будет ли болеть спина и торчать живот)
- Техника отработки шрамов после полостных операций
- Техники тейпирования живота для ускорения результатов

Ты получишь теоретическую базу
(чтобы понимать, как это вообще устроено)

Гайд подойдёт:
- Как восстановление после родов
- Как дополнение к своим силовым тренировкам
- Как Самостоятельный продукт для работы над собой каждый день

Единственное противопоказание - беременность

Оборудование:
- роллер
- мягкий массажный мяч
- шнурок
- пилатесный мяч или подушка

Об авторе:

Спойлер

Я Алена Медведева - сертифицированный тренер, работаю в сфере фитнеса уже около 5 лет.
За эти годы я привела в форму тысячи счастливых клиентов, отточила свои тренерские навыки, и готова делиться знаниями с тобой.
Моя задача - не загонять клиента для красивого фото «после», а улучшать качество его жизни и ощущения в теле.