​

ЧТО ВАС ЖДЕТ?

Даты: 11 октября - 7 ноября


ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО и МАГИЯ ПРОПСОВ

• разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
• лекция по теме
• обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
• регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном

Спойлер: программа

Лекция. Секреты работы с пропсами
Вы поймете, как эффективно работать с пропсами для улучшения качества выполнения любой двигательной задачи
11.10 - 17.10

НЕДЕЛЯ РОЛЛА
пн. Освобождение ног от напряжения

вт. Проработка таза и позвоночник

ср. Соматика.
Через колебательные движения к расслабление

чт. Расслабление плечевого пояса и шеи
Вы научитесь работать с роллом. Уменьшите поверхностное напряжение, что позволит включиться вашим глубоким мышцам, улучшите кровообращение и лимфоток


пн. Мобилизация грудной клетки и взаимосвязь с дыханием

вт. Прожарка живота

ср. Соматика
Гибкость грудной клетки через работу с грудиной лежа на боку

чт. Функциональные ноги и красивые ягодицы.

пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
18.10 - 24.10


НЕДЕЛЯ СОФТБОЛА И КОЛЬЦА
С помощью мяча и кольца улучшим дыхание, освободим поясницу и безопасно подойдем эффективной проработке живота и ягодиц





пн. Гибкий позвоночник

вт. Руки и пресс

ср. Соматика
Функциональные связи и уменьшение напряжения в пояснице.

чт. Функциональность ног. Сила и красота



25.10-31.10

НЕДЕЛЯ ФИТБОЛА
Вы научитесь использовать фитбол как замену студийному оборудованию: мы проведем мощную профилактику проблем с позвоночником, проработаем ноги, тазовое дно и живот



пн. Гибкость и сила ног

вт. Работа с плечевым поясом и руками

ср. Соматика.
Расслабление рук через ротации

чт. Функциональность всего тела

пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
04.10 - 10.10

РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
Вы научитесь использовать ленту в качестве альтернативы реформеру. Ваше тело будет уже отлично проработано и мы закрепим эти результаты интегративными уроками