​

Сон оказывает значительное влияние как на наш разум, так и тело. От него зависит:

• физическое здоровье

• сохранение важной информации в памяти

• восстановление организма после дневной активности

• способность сосредотачиваться на повседневных задачах

• настроение и стабильность эмоциональных реакций

• наше пищевое поведен

Поэтому каждому человеку, вне зависимости от его возраста и пола, важно соблюдать гигиену сна

Что такое гигиена сна?
Гигиена сна - это набор базовых правил и ритуалов, которые позволяют сохранить и улучшить сон.
Она прокладывает путь к более качественному сну и за счёт этого снижает риски развития сахарного диабета, гипертонии, депрессии, предотвращает увеличение веса, повышает работоспособность и улучшает иммунитет

Если вас постоянно сопровождают следующие симптомы:

• упадок сил, дефицит энергии

• плохое настроение

• постоянная нехватка времени

• недовольство собой и тем, как проходит ваш день

• сниженная работоспособность

• плохой, некачественный сон

• сложности с засыпанием и поддержанием сна

• тревожность

• дневная сонливость

То этот марафон явно вам подойдёт