​

Это не курс и не марафон! Это домашний зал здорового фитнеса!
Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и заниматься с персональным тренером. Именно поэтому я создала онлайн-клуб FITSPO – ваш зал на дому!

Задача и миссия Клуба – сделать эффективные тренировки по-настоящему доступными. В Клубе каждый может стать красивым, стройным и здоровым – и удержать этот результат!

Спойлер: Программа курса

1 февраля:

1 февраля – Урок:
Про цели и задачи февраля от Виктории Боровской.

1 февраля – тренировка:

• 1 часть: Мягкая разминка с акцентом на плечевой пояс с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Функциональная тренировка без оборудования на все тело с акцентом на укрепление рук, спины и кора с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на улучшение функциональности плечевого пояса с Дашей Есиповой.

3 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка с акцентом на стопы, голеностоп и тазобедренные суставы с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Силовая комплексная тренировка с одной гантелью на все тело с акцентом на руки, спину и кор с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на дыхание в тазовое дно и живот с Дашей Есиповой.

5 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Мягкая разминка с акцентом на плечевой пояс с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Силовая комбо-тренировка с 2 гантелями на все тело с акцентом на руки, спину и силу кора с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на улучшение функциональности плечевого пояса с Дашей Есиповой.

8 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение мышц кора и создание подтянутого живота с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Силовая тренировка с акцентом на укрепление поясницы и ягодиц с гантелью или гирей с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.

10 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на мобилизацию позвоночника в разных плоскостях с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Функциональная тренировка "слинги в движении" с акцентом на здоровье поясницы и без оборудования с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на 3D-дыхание всего тела с Дашей Есиповой.

12 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение мышц кора и создание подтянутого живота с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Силовая тренировка на все тело с двумя гантелями с акцентом на здоровье поясницы и организацию связи рук с тазом с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.

15 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение и укрепление ягодиц и мобильность тазобедренных суставов с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Силовая тренировка на ноги и ягодицы с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Мягкая пилатес-заминка на все тело с акцентом на тренировку миофасциальных цепей с Дашей Есиповой.

17 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на укрепление лопаток и запястья и улучшение мобильности плечевого пояса с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Силовой урок с отягощением для ягодиц с акцентом на включение и активацию с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Динамическая растяжка с акцентом на гибкость всего тела и мобильность грудной клетки с Дашей Есиповой.

19 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка тела с акцентом на включение и укрепление ягодиц и мобильность тазобедренных суставов с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Многофункциональная силовая тренировка на ноги и ягодицы с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Мягкая пилатес-заминка на все тело с акцентом на тренировку миофасциальных цепей с Дашей Есиповой.

22 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка для бодрости и активации мышц всего тела с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Силовая тренировка на все тело с акцентом на включение функциональных цепей с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Динамическая 3D-растяжка всего тела с Дашей Есиповой.

24 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка с акцентом на мобильность грудного отдела, улучшение осанки и развитие баланса с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Функциональная тренировка на все тело с акцентом на слинги в движении с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Пилатес-заминка с акцентом на дыхание в спину и живот, от боли, скованности и для подтянутого живота с Дашей Есиповой.

26 февраля – Тренировка:

• 1 часть: Пилатес-разминка для бодрости и активации мышц всего тела с Дашей Есиповой.
  
• 2 часть: Силовая тренировка на все тело с акцентом на включение функциональных цепей с Викторией Боровской.
  
• 3 часть: Динамическая 3D-растяжка всего тела с Дашей Есиповой.

27 февраля – Лекция:
Лекция Виктории Боровской "Как сделать ягодицы упругими без больших весов и боли в пояснице и коленях".