Непобедимый разум. Наука о том, как противостоять трудностям и невзгодам (Алекс Ликерман)


​

Мы не можем контролировать все, что происходит с нами. Но в нашей власти противостоять испытаниям, которые преподносит нам жизнь. Мы способны превратить яд в лекарство, а поражение – в победу, если обладаем непобедимым разумом – готовностью стойко преодолевать препятствия, выживать в сложных условиях и решать жизненные проблемы.

Алекс Ликерман, практикующий врач и плодовитый писатель, предлагает несколько принципов, которые помогут стать выносливее и сильнее, и иллюстрирует их историями своих пациентов, сумевших благодаря им справиться со страданиями: увольнением, неизлечимой болезнью, излишним весом, зависимостью от наркотиков, отверженностью, утратой близких, паническим страхом и другими невзгодами.

На русском языке публикуется впервые.

Спойлер

Алекс Ликерман. Непобедимый разум. Наука о том, как противостоять трудностям и невзгодам

Спойлер

Введение

Выносливость
Буддизм школы Нитирэн
Проблемы как источник силы
Знание и мудрость​

Глава 1. Смысл победы

Желание быть счастливым

Бесконечная погоня
Избегание потери
Чувство бессилия​

Преимущества невзгод

Невзгоды как катализатор​

Мудрость и конец страданиям

Что значит непобедимый разум​

Глава 2. Найдите свою миссию

Можно ли стать более счастливым?

Определение личной миссии

Ощущение цели
Отсутствие миссии
Приверженность миссии
Миссия найдена​

Глава 3. Дайте себе клятву

Способность не отступать

Барьеры на пути решительности
Исследования в области снижения веса
Утрата уверенности в себе

Определение препятствий
Восстановление уверенности в себе
Действие определяет чувства
Стойкость и успех​

Социальное сравнение

Вера в свои способности
Оптимизм рождает стойкость
Как вести кампанию​

Преобразование себя

Обещание самому себе​

Отвлечение и избегание

Приверженность
Поиск мотивации

Причины, по которым что-то становится важным
Сила обратной связи
Не сдавайтесь​

Глава 4. Ждите препятствий

Как воспользоваться проблемами

Мирские желания – ключ к просветлению
Истории, которые мы рассказываем себе

Негативные мысли
Беспокойство из-за неуверенности​

Влияние ожиданий на ответную реакцию

Перезагрузка ожиданий
Сочувствие и прощение​

Глава 5. Автономный дух

Моральная трансформация

Моральные дилеммы
Что такое вред?
Баланс​

Сила авторитета

Самооценка и потребность угодить другим​

Глава 6. Принятие боли

Головоломка боли

Боль как болезнь
Отвлечение​

Терапия принятия и ответственности

Принятие эмоциональной боли​

Глава 7. Учитесь забывать

Неотвратимость потери

Поиск смысла в потере

Ценность наших привязанностей
Ошибочные предпосылки сожаления
Переписывание прошлого​

Сострадание к себе

Природа личности
Стадии изменений​

Глава 8. Учитесь ценить хорошее

Как почувствовать благодарность

Сохранение благодарности
Благодарность за препятствия​

Глава 9. Поощрение других

Измерение сострадания

Наши представления о других​

Любовь и доброта

Судить других… или понимать их​

Усталость от сострадания

Помогая другим, мы помогаем себе

Причины альтруизма
Привычка сострадать
Как встать на место другого человека​

Сила поддержки

Сила прикосновения
Как показывать заботу​

Последний способ превращения яда в лекарство​

Глава 10. Соберите в кулак свою смелость

Преимущества страха

Как себя отвлекать​

Панические атаки

Страх смерти

Вера в свою смертность​

Идея смерти

Лекарство для других​

Наше ощущение себя

Реальность или состояние мыслей?​

Заключение

Благодарности
Об авторе​