Мышцы пресса и тазовое дно (Анастасия Лунегова)

Маргошечка · 29 июл 2019

Вы просили самые полезные техники по тренировке тазового дна и глубоких мышц пресса- вот он марафон «Тазовое дно»!
⠀
Как всё будет:
закрытая группа в инстаграме
21 день я буду публиковать задания и упражнения
доступ к материалам 60 дней, т.е до 11 мая!
2 прямых эфира
подробный разбор анатомии и техники упражнений
работа с дыханием
правильная техника в планках и упражнениях на пресс
⠀
Всё, как вы любите: понятно, доступно, эффективно.
⠀
В итоге вы получите чёткие рекомендации о том, как нужно дышать в упражнениях и «включать» мышцы тазового дна, чтобы при любых движениях и упражнениях ваша система внутренней стабилизации работала, как часы
⠀
Курс подходит всем, кроме беременных.
Для беременных будут ограничения по некоторым упражнениям, о которых я буду писать дополнительно.
⠀
Для участия вам понадобится оборудование:
ролл диаметром 15 см
гладкий или шипованный мяч диаметром 7-10 см
коврик
⠀

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Нажмите, чтобы раскрыть...