Для кодировки информации человек успешно использует пространство. Вот почему во всех медитация присутствия пространству уделяется особое внимание. Также не стоит удивляться, если вы обнаружите некоторые источники мышления вне своего тела. Вполне нормально, если эти источники будут перемещаться, как во время текущей, так и в последующих медитациях.
Если у вас возникают какие-то сложности в том, чтобы представить себе конкретный образ или ощущение, пусть это вас не беспокоит. Просто позвольте своему воображению оставаться сосредоточенным на объекте вопроса, и пусть ваше ощущение возникает самым естественным образом.

«Всё достигается упражнениями», поэтому не надо как-то форсировать события. С каждой медитацией навыки накапливаются, и всё это придёт к вам естественным путём.

Вторая медитация в большей степени сосредоточена на визуализации. Для визуализации от вас не требуется создавать цветное объёмное кино. Делайте, как привыкли, — когда мечтаете, что-то планируете, или описываете друзьям какую-либо поездку и т.д..

В данных медитациях вам надо сосредотачивать своё внимание на мыслях, на их свободном потоке, поэтому в процессе этих медитаций в принципе не может быть каких-то «посторонних мыслей». Просто прислушивайтесь к инструкциям, — что в данный момент с ними надо делать.

Эти медитации самодостаточны, но каждая последующая медитация в данной серии «Медитации присутствия» немного сложнее, чем предыдущие. Поэтому всё же будет лучше, если вы сначала пройдёте полный курс (21 день) базовой медитации . Кому-то будет полезно предварительно пройти полный курс всех предыдущих медитаций присутствия.
Каждая медитация из серии «Медитации присутствия» задействует какие-то уникальные аспекты вашего восприятия. Поэтому последовательные занятия всеми (желательно, в том порядке, в котором они появлялись на сайте) дают системный синергетический эффект.

Сайт: