​

Вы получите аудиопрограмму «Медитация присутствия 4. Зрение» в аудиоформате.
Это четвертая медитация из серии «Медитации присутствия».
Для кого?

• Для всех желающих улучшить зрение.
• Данная медитация особенно полезна художникам, лётчикам, снайперам, бойцам ДРГ — в общем, всем тем, кому требуется выделять малозаметные, но очень важные детали на сложном, для детального анализа, визуальном фоне.

Поскольку мы практически всё время бодрствования проводим в режиме концентрации внимания, не делая перерывов, то это способствует накоплению стресса и напряжения – физического напряжения и эмоциональных стрессов.
Фактически, любой из вариантов стресса происходит в результате того, как мы направляем своё внимание, и из-за того, что мы удерживаем его слишком долго. Кроме того, постоянная концентрация внимания создаёт постоянное повышенное напряжение глазных мышц и мышц шейно-плечевого отдела, что влечёт за собой уже соматические проблемы - ухудшение зрения, ухудшение кровоснабжение мозга (ухудшение способности концентрироваться), остеохондрозы, гипертонию и мигрени.
На самом деле, причина стрессов и большинства заболеваний лежит в однажды выученном поведении, изменяя которое, мы изменяем свою судьбу. Зрение является доминирующим органом чувств человека, поэтому самый эффективный способ рассеять стресс – это изменить то, как мы смотрим на мир.
Какие результаты даёт данная медитация?
Когда мы обучаемся произвольно изменять режим своего зрения с узкого объективно напряжённого внимания, которое мы раньше поддерживали в течение всего дня, на более рассеянное, на более периферийно-ориентированное – когда мы видим, замечаем и чувствуем всё вокруг себя одновременно, - свое тело, вкусы и запахи, осознаём свои мысли, ощущаем свой разум и то пространство, в котором всё это происходит, то мы получаем ощущение полного присутствия - ощущение пребывания в настоящем моменте «здесь и сейчас».
При достижении подобного состояния внимания, одновременно и равнозначно осознавая все свои ощущения, тогда наше тело начинает освобождаться и рассеивать стресс, нормализуя физиологические и ментальные функции.
Тело переходит в приятное, стабильное, ровное, сбалансированное состояние, в котором многие болезненные симптомы начинают рассеиваться, и происходит естественное самовосстановление, самоисцеление и даже омоложение организма.
Эта медитация ведет вас, позволяя изменять то, что вы считаете фигурой, и то, что вы считаете фоном. Она создаёт обстановку, которая поддерживает обучение гибкости внимания, и вы обучаетесь тому, как переходить от узкого объективного напряженного внимания к рассеянному обтекаемому непринуждённому вниманию, и обратно.
Первые положительные изменения будут заметны уже через три недели регулярных занятий. Закрепление положительных изменений произойдёт через три месяца.
Эта медитация самодостаточна, но каждая последующая медитация в данной серии «Медитации присутствия» немного сложнее, чем предыдущие. Поэтому всё же будет лучше, если вы сначала пройдёте полный курс (21 день) базовой медитации. Кому-то будет полезно предварительно пройти полный курс второй и третей медитаций присутствия.
Каждая медитация из серии «Медитации присутствия» задействует какие-то уникальные аспекты вашего восприятия. Поэтому последовательные занятия всеми дают системный синергетический эффект.

Спойлер: Инструкции по применению:

Методика.

Важно: ваша задача состоит в том, чтобы очень непринуждённо позволить своему воображению выполнить всю работу, для чего, конечно, не требуется никаких усилий. Когда ваше воображение действует совершенно свободно, и вы не заставляете его что-то вообразить, а просто позволяете этому произойти, тогда воображение действует наиболее креативно.

Эта медитация происходит с открытыми глазами. В ходе данной медитации необходимо удерживать (но без какого-либо напряжения) свой взгляд на центральной фигуре (точке) какой-либо картины, мандалы, или природного пейзажа.

Подойдёт любая картина, или пейзаж, на которых можно выделить какую-то центральную фигуру, или объект.

В этой медитации я так же, как и в предыдущих, буду задавать вопросы: «Смогли бы вы...». Вопросы, заданные в такой форме, помогают обойти текущие ограничения, давая возможность подсознанию найти условия, при которых выполнение сказанного становится возможным (хотя и не всегда с первого раза).

Между вопросами будет 15 секунд, и в это время необходимо удерживать внимание на объекте последнего вопроса, не отводя взгляда от центральной фигуры.

Если у вас возникают какие-то сложности в том, чтобы представить себе конкретный образ или ощущение, пусть это вас не беспокоит. Просто позвольте своему воображению оставаться сосредоточенным на объекте вопроса, и пусть ваше ощущение возникает самым естественным образом.

«Всё достигается упражнениями», поэтому не надо как-то форсировать события. С каждой медитацией навыки накапливаются, и всё это придёт к вам естественным путём.

Если вам кажется, что не происходит ничего конкретного или ваш разум начинает блуждать, не волнуйтесь. Если вы вдруг заметили, что ваше внимание куда-то уходит и фокусируется на какой-то посторонней мысли, или образе, не сопротивляйтесь и не поддерживайте этот процесс, постепенно позволяя фокусу своего внимания расшириться так, чтобы в дополнение к той мысли, или эмоции, куда ушло ваше внимание, в фокус вашего внимания дополнительно включился ещё и образ моего текущего вопроса.

Чтобы перенести эффекты медитации присутствия в повседневные ситуации, во время медитации, рекомендуется сидеть с прямой спиной, или стоять. Лежачее или наклонное положение, после определенного периода практики, будет малоэффективно, так как это напоминает положение, в котором вы спите.

Использование наушников не обязательно.
Длительность медитации: 34 минуты.
Оптимальный режим занятий: два раза в день, с перерывом не менее, чем три часа.

Спойлер: Об авторе

​

Спойлер: Складчины на другие части

Базовая медитация присутствия: присутствия 2. Голова и руки: присутствия 3. Медитация присутствия в Сердце: на продающем сайте: