​

Марафон закончен, но хочется тренироваться еще?
Курс «Пробуждение» – это полюбившейся вам марафон, но дополненный и улучшенный!

+4 новых силовых тренировок!
На курсе вас ждут новые силовые тренировки. Вы попробовали 10 тренировок на марафоне, на курсе у вас будет таких 14! Разная интенсивность и длительность!

+5 новых оздоровительных тренировок!
На курсе я создала для вас систему тренировок в течение недели! Теперь вы сможете чередовать силовые комплексы с комплексами оздоровления – укрепление спины и улучшение осанки, работа со стопами, расслабление поясницы.

+2 тренировки, которые вы просили!
Я сделала для вас новый комплекс динамической растяжки после силового комплекса и в середине курса для вас будет доступна бонусная продвинутая тренировка на все тело с гантелями – «Силовое Пробуждение».

+5 новых видео лекций
Все теоретические уроки расширены видео лекциями. В них я учла все ваши вопросы с марафона, дополнив своим опытом и знаниями. А также сделала для вас новый урок с ответами на частые вопросы по технике, болям, вопросам по питанию.

Подробнее о программе курса
Переходи из режима «интенсивный марафон» в «системный курс»!
Практика

• Организация тренировок (схема для новичков, схема для продвинутых и жаждущих больше нагрузки) NEW.
• Безопасность и техника.
• Замены и альтернативы упражнений.
• МФР комплекс и Дыхание.
• Комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки NEW.
• Комплекс на расслабление поясницы и работы с тазовым дном NEW.
• Комплекс для стопы и голеностопа NEW.
• Комплекс для укрепления спины, избавления от сутулости NEW.
• Комплекс «Разминка» Комплекс «Динамическая растяжка» NEW.
• Комплекс выходного дня и активной лени.
• Силовой комплекс №1 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №2 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №3 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №4 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №5 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №6 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №7 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №8 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №9 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №10 + рекомендации по активности.
• Силовой комплекс №11 + рекомендации по активности. NEW
• Силовой комплекс №12 + рекомендации по активности. NEW
• Силовой комплекс №13 + рекомендации по активности. NEW
• Силовой комплекс №14 + рекомендации по активности. NEW
• Усложненный силовой комплекс №15 (с 8ой недели на курсе) NEW

Нескучная теория

Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:

• Почему этот курс важен и нужен.
• Что должно входить в ежедневную заботу о себе и почему ДОПОЛНЕНО.
• Почему большое количество интенсивных тренировок не помогает похудеть ДОПОЛНЕНО.
• Почему диеты не подходят для похудения.
• Нужно ли считать калории NEW
• Еще мифы и правда о похудении.
• Забота о себе. МФР теория ДОПОЛНЕНО
• Забота о себе: МФР и Дыхание.
• Забота о себе. Тазовое дно и сильный кор ДОПОЛНЕНО.
• Забота о себе. Работа со стопами ДОПОЛНЕНО.
• Забота о себе. Грудной отдел и проблемы с дыханием ДОПОЛНЕНО.
• Как усилить результат, рекомендации и периодизация NEW.
• Ответы на вопросы по технике, болям NEW.
• Советы от тренера про фитнес-гигиену NEW.

Бонусы

Записи всех эфиров с марафона:

• Вводный эфир: знакомство
• Почему диеты не подходят для похудения.
• Заминка после тренировки
• Подводим итоги рабочих недель на марафоне – разбор сложных упражнений.
• Финальный прямой эфир с ответами на вопросы участников и советы тренера NEW.