​

4 плана питания на 2 недели в зависимости от вашей суточной калорийности:
1300 кКал
1500 кКал
1700 кКал
1700 кКал без мясных продуктов (для вегетарианцев)

• Каждый день - новое меню
• В рационе - простые продукты, которые есть в каждом супермаркете
• 15-20 минут на готовку
• Вкусно, разнообразно, полезно
• Можно вкусняшки - значит, не будет срывов

Есть только одно правило нашего "бойцовского клуба": все это вы получите, если будете соблюдать дефицит калорийности.
А "Кулинарная книга Путылина" - самое удобное из того, что можно придумать для его соблюдения