​

31 день полного погружения в свое тело
31 день уникальных тренировок, включающих в себя:

1. МФР с оборудованием и без
2. Работу с дыханием и тазовым дном
3. Работу с отёками
4. Работу по улучшению мобильности грудной клетки
5. Работу по улучшению мобильности ТБС
6. Улучшение артикуляции позвоночника
7. Работу со стопой,
8. Pilates
9. 2 лекции по дыханию и 1 лекция по тазовому дну с техникой тейпирования и работой со шрамами от Михаила Соркина

Всё вышеперечисленное 100% улучшит не только внешний вид, но и самочувствие, избавит от болей, расправит плечи, сделает животик плоским

для курса понадобится:

• коврик
• гладкий ролик для МФР (длина от 33см)
• мячик для стоп 5-7 см
• 2 мягких мяча ~10 см
• пилатесная лента или шарф/пояс от халата
• полотенце
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)

Все тренировки по времени от 20-50 минут в формате «Выполняй со мной»