​

Комплекс состоит из 3-х частей-комплексов. Данный комплекс разработан и демонстрируется Сидерским Андреем. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня. Части комплекса можно комбинировать и чередовать по желанию. Идеальный вариант дыхания диктуется Андреем Владимировичем, но для освоения комплекса его можно менять на любой комфортный.

Комплекс состоит из:

• первая и вторая тенировка — среднего уровня;
• третья тренировка — на основе лотоса, а поэтому он умеренно-высокого уровня сложности.

​