​

Онлайн-курс «Жара 1.0» — это удобная и эффективная программа разработанная для начального и среднего уровней подготовки, с постепенным увеличением нагрузки. Вас ждут 22 жарких дня, 18 уникальных полноценных 60-минутных тренировок, которые изменят ваше представление о спорте в домашних условиях! Если вы хотите не только похудеть, обрести качественно новое тело, но и стать более сильными и выносливыми, пластичными и женственными, тогда этот курс для вас!

ЧТО ВАМ ДАСТ КУРС ЖАРА 1.0

• Подтянутое красивое тело, развитие выносливости и восстановление после беременности
• Мощную мотивацию к достижению тела мечты, уверенность в себе и отличное самочувствие
• Доступные для всех техники упражнений, индивидуальный график тренировок в условиях нехватки времени
• Правильное, вкусное и разнообразное питание без срывов
• Красивую и статную осанку, здоровую спину
• Растяжку и гибкость тела, гармонию в движениях

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА

22 дня

ЧТО ВХОДИТ В КУРС

18 ТРЕНИРОВОК РАЗНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
— 12 тренировок по фитнесу

— 3 тренировки по пилатесу

— 3 тренировки по стретчингу

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
2 сбалансированных и разнообразных рациона питания на каждый день. Варианты на 1600 калорий и 1800 калорий. Предусмотрен рацион для вегетарианцев.

РАЗБОР ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Демонстрация правильного выполнения упражнений и пояснения по технике перед каждой тренировкой. Доступны и отдельные видеоролики с подробной инструкцией к каждому движению.

ЦИКЛ АВТОРСКИХ ВЕБИНАРОВ
На вебинарах мы расскажем все о нормах и принципах питания, разберём срывы и способы борьбы с ними, обсудим питьевой режим, тренировочный процесс, научимся самостоятельно рассчитывать КБЖУ. В темы вебинаров входят также: норма пульса и давления, потребление сладкого, разгрузочный день и обсуждение других важных вопросов, которые возникают на пути к цели.