​

Меня зовут Татьяна Демьяненко и я - Тренер-Нутрициолог, выпускник-отличник FPA, член Европейской Ассоциации Фитнеса. Кето-коуч. Мама двоих детей.

Когда я только-только открыла для себя КЕТО я уже была опытным похудальщиком.

Программа курса:
Неделя 1:

• Общее вводное занятие.
• Корзина покупки минералов
• Вводное занятие по приему минералов
• Меню на первую неделю
• Вводное занятие по белкам, жирам и углеводам
• Список необходимых анализов
• Способы приготовления кето-еды
• Итоговый тест по первой неделе

Неделя 2:

• Меню на вторую неделю
• Как определять БЖУ “на глаз”
• Упражнения для спины
• Все про бронекофе, жировые бомбы, перекусы
• Дополнительное занятие про воду и минералы
• Итоговый тест по второй неделе

Неделя 3:

• Тренировки для начинающих
• Все про уксусы/чаи/ферменты
• Все про голодания
• Новый режим питания
• Меню на третью неделю
• Итоговый тест по третьей неделе

Неделя 4:

• Тренировки
• Как преодолевать плато
• Как выживать в праздники и отпуска
• Кето для детей
• Кето для сохранения кожи и волос
• Как справляться со стрессом
• Дыхательные практики
• Дополнительные научные статьи
• Итоговый тест по курсу

Внимание! Программа не окончательная, если я увижу какой-то конкретный запрос от участниц, я оставляю за собой право добавить этот материал.