​

Содержание курса:
Мы вместе будем стараться для того, чтобы вы максимально быстро достигли результата:

• 3 тренировки в неделю: 2 - на ягодицы, 1 - на верх; + 1 кардио по желанию;
• также отдельно я объясняю, как можно делать приседы и вакуум дома в свободное время;
• занятия в зале или дома (на ваш выбор);
• ювелирная работа - тренируем самую проблемную зону со всех сторон;
• рекомендации по питанию (для похудения/на набор массы) и силовым тренировкам;

Этот курс для тех, кто:

• хочет привести своё тело в форму и подтянуться с основным акцентом на ягодицы;
• хочет похудеть/набрать массу (распределение в соответсвующие группы);
• хочет сделать свои ягодицы аппетитными и упругими, не перекачав при этом ноги;
• хочет параллельно подтянуть верх/живот;
• хочет разобраться в питании и БЖУ;
• хочет получить спортивный настрой от Яны

Как проходит обучение:

• Вы получаете доступ к современной обучающей онлайн платформе, личному кабинету и доступ к тренингу;
• Курс рассчитан на 3 месяца и разбит на контрольные недели для отслеживания вашего результата;
• Также есть чат для общения. На вопросы отвечаю я и кураторы;
• После каждого занятия вы заполняете короткий отчёт, это важно для достижения вами результатов;
• Одна тренировка содержит сет из упражнений. Я всё наглядно показываю и проговариваю технику. Потом вы выполняете необходимое количество подходов;
• Видео-тренировки можно проходить в любое удобное для вас время и в любом месте. Нужен только смартфон/компьютер и доступ в интернет.