​

Программа для дома.
Обучающий курс по авторской методике чемпионки России и вице чемпионки Мира по фитнес-бикини Яны Кузнецовой.
Курс разработан с учетом разных возможностей занимающихся. Вы сами сможете выбирать подходящий формат занятий: в зале занятия выполняются на тренажерах, это повышает интенсивность тренировок; дома при наличии спортивного инвентаря или с тем, что может его заменить. Нужно будет выполнять по 3 тренировки в неделю по удобному для вас графику.
Конечно же, у вас произойдет улучшение и подтяжка не только ягодиц, так же подтянутся руки и живот, станут стройными ноги. Не бойтесь перекачаться, ваше тело само знает, как распределить новую мышечную массу, вам только нужно подсказать ему, выполняя упражнения и следуя простым правилам питания.

Старт потока: 20 мая 2019 г.

Вы получаете все материалы курса в записи. Длительность – 3 месяца.

Этот курс для тех, кто хочет:

• привести своё тело в форму и подтянуться с основным акцентом на ягодицы;
• похудеть/набрать массу (распределение в соответствующие группы);
• сделать свои ягодицы аппетитными и упругими, не перекачав при этом ноги;
• параллельно подтянуть верх/живот;
• разобраться в питании и БЖУ;
• получить спортивный настрой от Яны

Программа мастер-класса:

1. График питания и тренировок на месяц вперёд;
2. Рекомендации по питанию на каждый день (БЖУ/Что кушаем/Что исключаем);
3. Тренировки для дома или зала на ваш выбор;
4. 3 тренировки в неделю: 2 - на ягодицы, 1 - на верх; + 1 кардио по желанию;
5. Информация, как можно делать приседы и вакуум дома в свободное время.

Спойлер: Об авторе

​

Да, вашу попу можно сделать круглой и упругой, и Яна знает как!

​