​

Наталья Давыдова, популярный блогер и автор бестселлера «Прессуйтело», делится лайфхаками, испытанными на себе. Ее советы касаются не только здорового образа жизни или секретов красоты – Наталья делится личным опытом, который отзовется в душе каждой женщины.

Эта книга – ответы на популярные вопросы, возникающие у читательниц. Наталья Давыдова постаралась дать исчерпывающие ответы, опираясь на современные научные данные и личный опыт.

Спойлер: Содержание книги

От автора . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
Содержание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Глава 1. Женская психология: как стать лучшей версией себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Как связаны тело, мозг и качество жизни? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Как избавиться от пищевой зависимости?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Для чего нужны читмилы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Как наслаждаться жизнью, а не едой? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Как научить детей питаться правильно? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
Можно ли заедать стресс? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Почему нам не помогают «быстрые» диеты? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Как воспитать в себе силу воли? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Как полюбить спорт? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Как сделать фитнес и правильное питание частью жизни? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Зачем нужно мечтать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Как и для чего визуализировать мечты?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Зачем ставить перед собой цели? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Как не потерять мотивацию, если результаты неочевидны? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Как перезагрузить мозг за 10 дней? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Нужно ли бороться со стереотипами? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Что скрывается за бодипозитивом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Как перестать бояться возраста? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Как избавиться от неуверенности в себе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Как перестать ругать себя за ошибки? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Как бороться со стрессом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Как победить в себе зависть? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Почему общение с хорошими людьми делает нас лучше? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Зачем говорить комплименты окружающим? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Как бороться с комплексами? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Зачем нужен психолог и как его выбрать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
Как разрешить себе говорить «нет»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Как научиться ценить время? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Как бороться с прокрастинацией? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Как пережить расставание? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Как справиться со своими страхами? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Как избавиться от грустных мыслей и неприятных эмоций? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Как ощутить контроль над собственной жизнью? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Зачем нужно мыслить позитивно? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Почему не нужно стыдиться своего прошлого? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Когда одиночество идет на пользу? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51
Что такое эмоциональная зрелость? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Как достичь внутренней гармонии с собой? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Почему важно быть красивой всегда? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Как нам мешают нереалистичные ожидания? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Как научиться прощать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Для чего женщине быть независимой? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57
Быть успешной – что это значит? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Зачем женщине карьера? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Почему искать в себе богиню на курсах женских практик – плохая идея? . . . . . . . . . . 60
Как извлекать пользу из неприятностей? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Можно ли из пессимиста стать оптимистом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
Почему благодарные люди более успешны? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
Чему важно научить своих детей? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Как построить доверительные отношения с взрослеющим ребенком? . . . . . . . . . . . . . 62
Требовательная мама – хорошо или плохо? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Как работающей маме избавиться от чувства вины? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Нужно ли баловать детей? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Что такое счастье? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Глава 2. Здоровье женщины: от детства до менопаузы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Что в первую очередь нужно узнать девочке о своем теле? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72
Зачем нужна менструация? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
Что происходит с телом во время овуляции? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
Как избавиться от ПМС? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Как противозачаточные средства контролируют цикл? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Как менструальный цикл влияет на аппетит и активность? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
Почему из рациона необходимо убрать сахар? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Почему нужно ограничить количество соли? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Можно ли вместо сахара есть сахарозаменитель?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77
Для чего нужно пить чистую воду? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Как правильно пить воду? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Правда об алкоголе – пить или не пить? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Можно ли худеть на продуктах «с отрицательной калорийностью» и других диетах? . .81
Как выбрать продукты для правильного перекуса? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Полезно ли быть вегетарианцем? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Как питание и образ жизни влияют на фертильность? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Почему нужно отказаться от молока? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Как связаны еда и угревая сыпь?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Почему глютен вреден для нашего организма? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Как связаны глютен и СДВГ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Как состояние микробиома влияет на нашу жизнь? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Как поддерживать здоровье кишечника? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Как правильно чистить зубы, чтобы защитить кишечник? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .91
Правда о биоритмах – существуют ли «жаворонки» и «совы»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Как циркадные ритмы связаны с лишним весом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Как правильно организовать свой режим дня? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Гигиена сна: как правильно спать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Какие микроэлементы, витамины и минералы необходимы женщине? . . . . . . . . . . . . . 96
Что такое адаптогены и зачем они нужны? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Можно ли получить нужное количество омега-3 из питания? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Как понять, сколько витамина D надо принимать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
Почему сок сельдерея – лучшее топливо для красоты и иммунитета? . . . . . . . . . . . . . 98
Кофе вреден или полезен? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Как кофеин влияет на спортивный режим и работоспособность? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Как и зачем нужно избавляться от висцерального жира? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Сколько спорта в день нужно для здоровья? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Страх боли и перетренированность: как избежать крайностей? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Зачем качать ягодицы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Как легко и быстро сесть на шпагат и для чего нам регулярная растяжка? . . . . . . . . 102
Как правильно наращивать мышечную массу? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Как возвращаться к спорту после травмы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Как победить целлюлит? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Зачем нужны ледяные ванны? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Интервальное голодание: как это работает? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Что такое пищевое окно? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Что нужно делать, чтобы продлить молодость? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
Что такое БЖУ и зачем его считать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
Что такое теломеры и зачем их защищать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Какие продукты приближают нашу старость? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Главные гормоны в жизни женщины – какие? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Какие симптомы указывают на гормональный дисбаланс? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Как образ жизни влияет на гормональный фон? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Что такое гормонозаместительная терапия и почему ее не нужно бояться? . . . . . . . .114
Как меняется гормональный фон с возрастом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114
Какие анализы нужно сдавать после 30? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
Какие анализы нужно сдавать после 60? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Глава 3. Красота и стиль: баланс внешности и содержания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Как выбирать вещи для своего гардероба? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
Как избавляться от лишних вещей? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
Как сортировать вещи в гардеробе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
Что такое «осознанное потребление»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125
Можно ли научиться стильно одеваться? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
Как выглядеть дорого в обычной одежде? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
Нужна ли помощь стилиста при выборе своего образа? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Как найти собственную «изюминку?» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Каким вещам в гардеробе нужно сказать твердое «нет»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Каблуки или плоская подошва: что выбрать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132
Как правильно носить колготки? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Почему бижутерия иногда лучше бриллиантов? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Как выбрать главный аксессуар – сумку? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135
Можно ли взрослым женщинам носить мини? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
Идеальные ягодицы – как этого добиться? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы получить результат? . . . . . . . . . 138
Сколько должна продолжаться тренировка?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Как правильно мыться? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Какие ингредиенты в косметике действительно полезны? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
Какие компоненты в косметике не эффективны? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Бьюти-рутина – что в нее входит? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Как ухаживать за кожей утром? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Каких ошибок в уходе нужно избегать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Как правильно сочетать уходовые средства между собой? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
Какие средства помогут бороться с акне? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
Какие средства уменьшают появление морщин? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Правда ли, что витамин С – это витамин молодости? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Зачем в косметике ресвератрол? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
На что воздействует ретинол? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Что такое тейпирование лица? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Какие проблемы могут решить лазерные технологии? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152
Зачем нужны филлеры? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153
Что такое липофилинг? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Нужно ли колоть ботокс? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Пластическая хирургия – зло или благо? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Как можно скорректировать форму подбородка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .157
Как подтянуть кожу лица без операций и упражнений? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Зачем проходить генетическое тестирование? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Зачем принимать биоактивные добавки? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
На что обращать внимание при выборе БАДов? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Чего не должно быть в биоактивных добавках? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Что такое ксеноэстрогены и чем они опасны? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Как избежать встречи с ксеноэстрогенами? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Как сделать свой быт свободным от токсинов? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
Зачем организму антиоксиданты? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
Как ухаживать за волосами? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
Что обязательно нужно делать, ухаживая за телом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .167
Криосауна или обычная баня – что выбрать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Как избавиться от растяжек? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Как выбрать подходящий способ удаления нежелательных волос? . . . . . . . . . . . . . . . .172
Стоит ли женщинам делать татуировки? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .173
Размер груди имеет значение? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .174
Глава 4. Отношения и секс: зажечь искру и сберечь пламя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
Как понять, что мужчина – «тот самый»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Как отличить настоящее чувство от увлечения? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182
Когда нужно выходить замуж? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
Как правильно флиртовать?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184
Как построить хорошие отношения с родителями мужа? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Как поддерживать страсть в отношениях с мужем? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Для чего в браке нужна свобода? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
Как расставить приоритеты в отношениях? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Как гасить конфликты? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Можно ли давать волю эмоциям? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Как смех укрепляет брак? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
Для чего нужны семейные традиции? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192
Должны ли быть в семье мужские и женские обязанности? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
Как меняются отношения в браке с возрастом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Есть ли место ревности в здоровых отношениях? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Как говорить с партнером о своих потребностях? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .197
Нужна ли критика в браке? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
В каких случаях молчание — золото? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Можно ли простить измену? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .200
Что может разрушить любые отношения? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
На что нельзя идти ради мужчины? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
Можно ли сохранить брак на грани разрыва? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Агрессор в семье: бежать или дать второй шанс? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .204
Почему любовь – лучшее лекарство? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
Как лишний вес влияет на потенцию? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
Как повысить уровень тестостерона без лекарств? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Почему витамин D можно назвать «мужским» витамином? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Какие упражнения повышают тестостерон? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208
Может ли гормонозаместительная терапия вылечить импотенцию? . . . . . . . . . . . . . .208
Что нужно знать о девственности и дефлорации? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Для чего нам нужен регулярный секс? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Что такое оргазм, зачем он нужен и кто за него в ответе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Как быть, если мужчина нравится, а секс с ним – нет? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212
Как говорить с партнером о сексе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212
Почему во время месячных хочется секса? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214
Почему я отказалась от противозачаточных таблеток? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214
Что делать, если пропало либидо? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Правда ли, что секс нужен мужчинам больше, чем женщинам?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Что полезнее — секс или тренировка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217
Как говорить с детьми о сексе? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219
Существует ли секс после 50? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Как воздержание сказывается на женском здоровье? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
Правда ли, что мужчины по природе полигамны, а женщины — моногамны? . . . . . 224
Зачем женщины симулируют оргазм? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 224
Глава 5. Материнство: планируем счастье! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226
В каком возрасте лучше рожать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 230
Какие анализы нужно сдать будущей матери? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .231
Какие анализы нужно сдать будущему отцу? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Какие витамины и микроэлементы влияют на качество спермы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Как мужчине подготовиться к зачатию ребенка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234
Что нужно есть будущим родителям? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 235
Почему будущему отцу лучше отказаться от газировки? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237
Как соя влияет на мужскую фертильность? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237
Как молоко влияет на сперму? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237
Почему майонез и кетчуп мешают зачать ребенка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238
Почему во время подготовки к зачатию мужчине лучше забыть об алкоголе? . . . . 238
Как обезжиренные продукты влияют на овуляцию? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249
Почему кофе снижает шансы забеременеть? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .240
Как алкоголь влияет на фертильность? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .240
Как pH влагалища влияет на способность к зачатию? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .240
Когда нужно обращаться к врачу для помощи с зачатием?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241
Какие витамины и микроэлементы нужны беременной? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242
Почему беременным так важна фолиевая кислота? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242
Как получить главный витамин беременных из пищи? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243
Зачем беременным следить за уровнем витамина D? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243
Зачем беременным контролировать уровень сахара в крови? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
Можно ли беременным делать прививки? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
Как обеспечить будущему ребенку здоровые зубы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
Как бороться с ранним токсикозом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
Бьюти-процедуры: что можно, а что нельзя? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
Как беременным бороться с ненужными волосками? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
Можно ли беременным красить волосы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
Почему беременным нельзя использовать косметику с парабенами? . . . . . . . . . . . . . 248
Чем опасен для беременных ретинол? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249
Почему беременные верят в приметы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249
Правда ли, что во время беременности глупеют? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250
Можно ли беременным есть, сколько хочется? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250
Почему во время беременности не нужно отказываться от секса? . . . . . . . . . . . . . . . . .251
Почему оргазмы у беременных бывают более яркими? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .251
Как нарушение циркадных ритмов влияет на плод? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
На животе появилась темная полоса – это опасно? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
Как связаны пигментные пятна и питание беременных? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
Как беременным не угодить в «сахарную ловушку»? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254
О чем говорят пищевые пристрастия беременных? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254
Какие продукты беременным есть вредно? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 255
Чего нельзя делать беременным в спортзале? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 256
Как дата родов связана с длиной цикла? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 256
Кесарево сечение или естественные роды? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 257
Домашние роды — за или против? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 258
Что такое «естественное» или «медленное» кесарево? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259
Роды в воду: почему это неестественно? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .260
Лотосовые роды: зачем носить с собой плаценту? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260
Почему вертикальные роды удобнее для роженицы, но сложнее для акушерки? . 261
Бьюти-роды – лайфхак или опасность? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 262
Нужна ли в естественных родах анестезия? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 262
Эпидуральная анестезия вредна для ребенка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
Почему пуповину не нужно перерезать сразу же? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
Как «кесаренку» передать микрофлору матери? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264
Как фекалии мамы могут повлиять на иммунитет ребенка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 264
Почему после родов не хочется секса? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 266
Когда можно возвращаться к интимной жизни после родов? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 266
Нужно ли кормящей есть больше, чем беременной? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 266
Нужно ли кормить смесью, пока не пришло молоко? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267
От каких продуктов нужно отказаться кормящей матери? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267
В чем польза кормления грудью для мамы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278
Что делать, если пропало молоко? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278
Можно ли давать детям коровье молоко? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 279
Жарить, варить или запекать? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270
Сколько жидкости нужно кормящей маме? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270
Нужно ли кормить ребенка строго по часам? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270
Нужно ли полностью сцеживать молоко после каждого кормления? . . . . . . . . . . . . . 270
Прекращать ли кормить грудью, если заболела? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .271
Можно ли забеременеть, пока кормишь грудью? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .271
Почему малыш часто просит грудь? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .271
Как убрать живот после кесарева? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .271
Шрам от кесарева: как от него избавиться? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 272
Пластика груди после вскармливания: за или против? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 272
Можно ли кормящей маме сохранить форму груди? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 273
Как тренироваться в период грудного вскармливания?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 274
Поможет ли спорт вернуть красоту груди? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 274
Можно ли кормящей маме ходить в баню? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276
Правда ли, что после 1-го года молоко теряет полезные свойства? . . . . . . . . . . . . . . . 276
До какого возраста можно кормить ребенка грудью? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276
Когда начинать прикорм? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 277
В каком порядке вводить продукты? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 277
Как формировать правильные пищевые привычки у малыша? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278
Покупать или готовить самой? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278
Правильные продукты: что нужно давать малышу 1-го года? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278
Почему ребенку нельзя быть веганом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 279
Как фастфуд влияет на детский сон? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .280
Нужно ли делать прививки детям? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .280
Какие прививки делать ребенку? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 281
Обязательно сдавать анализы перед прививками? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 282
Вакцина дает 100%-ную гарантию, что ребенок не заболеет? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 282
Вакцинация не по графику менее эффективна? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 282
Какие осложнения могут дать прививки? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285
Можно ли прививать аллергиков? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285
Как вырастить детей счастливыми людьми? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 286
Как стать идеальной матерью? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287

Формат: FB2, EPUB, iOS, EPUB и ещё 7
Объем: 300 стр. 132 иллюстрации