Доступно

Гайд Твой апгрейд ног + Твои худые ручки + Мои принципы питания (Сабина Филина)

Тема в разделе "Похудение, фитнесс, спорт", создана пользователем Palm, 24 сен 2020.

Тема найдена по тегам:
Цена:
499р.
Взнос:
109р.

Список участников складчины:

1. Palm
Тип: Стандартная складчина
Оцените эту складчину: /5,
  1. 24 сен 2020
    #1
    Palm
    Palm Организатор
    Гайд Твой апгрейд ног + Твои худые ручки + Мои принципы питания (Сабина Филина)
    [​IMG]

    Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
    Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.
    Почему тебе нужен этот гайд?
    Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь:
    Подтянуть обвисшую попу;
    Придать объем плоским ягодицам;
    Убрать «галифе» на бедрах;
    Увидеть просвет между ляжками.

    Гайд поможет обрести
    • Сексуальность;
    • Уверенность в себе;
    • Выносливость.
    Гайд поможет избавиться от
    • Дряблости;
    • Растяжек;
    • Целлюлита.
    Про тренировки
    • Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами;
    • Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса;
    • Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку;
    • Состав тренировки: 4 упражнения;
    • 4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений;
    • Количество тренировок в неделю: 2.
    Чек-лист на руки и подмышки
    Почему тебе нужен этот челлендж?
    Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
    С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!

    Тебе нужен этот чек-лист, если:

    • Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
    • На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
    • Твои руки шире, чем у парня;
    • Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость
    Что тебя ждет в челлендже?
    • 4 комплекса упражнений;
    • Описание техники каждого упражнения;
    • Видео демонстрация каждого упражнения;
    • Плей лист;
    • Подарки от Сабины.
    Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах!

    Тренировки

    • Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
    • Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
    • Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
    • Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса
    Гайд Мои принципы питания
    Что входит в гайд:
    1. Ошибки в питании;
    2. Принципы построения рациона;
    3. Интуитивное питание;
    4. Как услышать сигналы организма;
    5. Как выстраивать свой рацион;
    6. Полезные рецепты;
    7. Статьи со списком фильмов о питании;
    8. Установки.



     
    24 сен 2020