​

Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц

Птоз ягодиц:

⁃ Что это
⁃ Какие существуют стадии
⁃ Как определить птоз у себя
⁃ Как избавиться от проблемы​

Почему нет результата от тренировок
Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован

⁃ Количество тренировок в неделю для достижения результата
⁃ Эффективная программа тренировок
⁃ Смена программы для роста ягодиц
⁃ Какие брать веса
⁃ Питание для роста ягодиц​

Как задействовать ягодицы в упражнениях
Как начать чувствовать ягодичные мышцы
Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием
5 прописанных тренировок для зала
3 прописанные тренировки для дома