​

Для кого этот курс ?
Это Курс для тех,кто хочет похудеть максимально эффективно и кто уже разбирается в основах правильного питания.

1. Для тех, кто может себе позволить по времени спортзал или бег в парке и не хочет потратить усилия впустую.
2. Кому надо добить последние килограммы, у кого нет огромного лишнего веса.
3. Для тех, кто худеет с такими заболеваниями как диабет 2 или инсулинорезистентность — потому что с такими заболеваниями правильного питания не достаточно.

Это курс повышения квалификации для тех,кто уже прошел Курс 1. «Худеем без Химии и Спорта» или самостоятельно разобрался в составлении рациона правильного питания. То есть на этом коротком 10 дневном курсе не будут обсуждаться общие аспекты питания. Подразумевается,что абитуриент уже владеет необходимыми знаниями, получив их на первом курсе или освоив самостоятельно.

Итак, Курс 2 «худеем со спортом» — для тех,кто хочет похудеть максимально эффективно и задаете себе вопросы вида:
Что делать в спортзале, что бы похудеть?
Что лучше: штанга, бег, велотренажер или плаванье?
Что и когда есть перед тренировкой и после?
Какая программа тренировок подойдет лучше?
И подобные. (Точнее смотрите учебный план ниже)

Что Вас ждет?
Уроки и домашние задания в конце согласно учебному плану (см ниже). Мои комментарии по домашним заданиям.
Возможность неограниченно задавать мне вопросы по теме курса в системе тикетов внутри школы.
Обучающие видео ролики, подобранные к курсу. Обязательные и факультативные.
Тест на усвоение материала.
Финальный вебинар с ответами на вопросы реалтайм.

Требования к абитуриенту.

1. Возраст от 19 до 50 лет
2. Отсутствие медицинских противопоказаний к занятию с отягощениями и кардио нагрузкам.
3. Строгое соблюдение рекомендаций лечащего врача при заболеваниях эндокринной системы.
4. Полный отказ от алкоголя (курить можно, если курите)
5. Отсутствие беременности и грудного вскармливания
6. Соблюдение режима на период обучения

Спойлер: Учебный план

1. 
   
   
   • Для чего нам спорт. Условия жиросжигания при кардио и силовых тренировках.
   • Готовы ли мы к физическим нагрузкам. Тестовое задание и оценка баллов
   • Кардио или штанга ? Что подойдет именно Вам и почему ? Две программы кардио тренировки.
   • Две программы силовой тренировки. Классическая и ВИИТ (HIIT) Табата (три варианта)
   • Питание до и после тренировки. В какое время лучше всего тренироваться ?
   • Как похудеть, если правильное питание не помогает. А так же при диабете 2 и инсулинорезистентности.
   • Алгоритм «Как приступить к занятиям в зале». Полезные мелочи.
   • Коррекция вашей программы тренировок
   • Пройдите тест и проверьте, как вы поняли материал.
   • Вебинар с ответами на Ваши вопросы.