​

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
У вас маленький ребенок, вам некогда ходить в зал, но хочется начаться возвращать форму.

НЕ ЗАНИМАЛИСЬ РАНЕЕ ИЛИ НАЧАЛИ НЕДАВНО
У вас есть желание начать менять свою форму и отношение к спорту, но не знаете с чего начать.

СПОРТСМЕН СО СТАЖЕМ
Хотите обновить знания и техники, или же разбавить тренировки арсеналом из МФР, работы с ОДА и тазовым дном.

ИМЕЕТЕ НЕГАТИВНЫЙ ОПЫТ ТРЕНИРОВОК
Один раз уже обожглись, заработали проблемы со здоровьем и не можете решиться начать все заново, т.к. нет доверия.

ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ В ТРЕНИРОВКАХ
Необходимо втянуться и сформировать привычку тренировок.

НЕОБХОДИМ КОНТРОЛЬ
Вам необходима работа с тренером, но услуги персонального тренера выходят дорого и неоправданно.



ЗА 4 НЕДЕЛИ ТЫ:

• Улучшишь тонус и форму мышц
• Избавишься от выпадающего живота
• Уберешь отеки с лица и тела
• Уменьшишь болевые ощущения в спине
• Скинешь несколько см в объемах
• Научишься тренироваться самостоятельно
• Расслабишь зажатые мышцы с помощью МФР
• Поправишь осанку и работу ОДА

ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ НА КУРСЕ?

• 4 недели с моим сопровождением и постоянной обратной связью, проверкой отчетов и корректировкой техники в закрытой группе Telegram.

4 НЕДЕЛИ СОПРОВОЖДЕНИЯ+
2 НЕДЕЛИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
2 недели дополнительного доступа для вашей самостоятельной работы по материалу.

• 12 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА

Силовые тренировки для дома и для зала в видео формате 3 раза в неделю (выбираете сами где тренироваться).

• 12 КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ТЕЛА

Силовые тренировки для дома и для зала в видео формате 3 раза в неделю (выбираете сами где тренироваться).

• ПИТАНИЕ

Разбор и контроль БЖУ с примерами рационов на каждый день. Вебинар по питанию с презентацией.

• ДЫХАНИЕ, ТАЗОВОЕ ДНО, КОР

Диагностика дыхания, комплексы на работу с дыханием, мышцами тазового дна и кора + прямой эфир с разбором анатомии диафрагм.

• ДИАГНОСТИКА ОДА

Диагностика ОДА для лучшего понимания дисбалансов вашего тела и акцентированного внимания на работу с ними.

• МФР

МФР с оборудованием и без.

• ПОДДЕРЖКА И РАЗБОР В ЧАТЕ

Поддержка в чате курса с проверкой техники и ответами на ваши вопросы.

• ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ

Мобилизация грудного отдела и тазобедренных суставов.

• ТЕЙПИРОВАНИЕ
• РАБОТА СО СТОПОЙ